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江苏南京学习瑜伽教练证多少钱

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-29 13:35:42

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京学习瑜伽教练证多少钱【亚太瑜伽学院】

　　办公白领每天对着电脑，很少有不是近视眼的，看电脑时间长了，眼睛常常肿胀酸痛，怎么才能让我们的眼舒服起来呢?来试试专为白领人士设计的瑜伽动作吧。

　　动作一：远近视

　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　动作二：侧视

　　作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　动作三：热掌

　　作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

　　如何?很简单但是很实用的瑜伽动作吧。为了保护你的眼睛，快来试试吧。

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