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江苏南京有哪些瑜伽机构培训

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-29 13:46:59

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

Gina 姬娜

亚太瑜伽学院空中瑜伽导师

亚太瑜伽学院认证考试官

2011年开始接触钢管舞并在天马钢管舞蹈学院接受钢管舞系统学习，并取得钢管舞教练资格证。2012年接触空中瑜伽，经过空中瑜伽教练培训班系统学习，取得空中瑜伽教练证书。之后从事空中瑜伽教练培训，多年来为瑜伽事业培训出一大批的瑜伽教练。她的教学风格具有人性化和亲和力的特色，颇受欢迎并吸引了大量的空中瑜伽爱好者。曾多次参加国内大型文艺汇演。

江苏南京有哪些瑜伽机构培训【亚太瑜伽学院】

　　没时间上健身房做运动?想要拥有健康体质?一起来练习以下四式瑜伽吧，在家、户外都可以练习，让你塑健康身体。

　　一

　　1、屈膝微蹲，双手合十胸前，集中精力

　　2、呼气，上体右转，左肘放于右大腿上，右肘转向上，眼望后侧天空，臂部尽力往后，保持身体平衡。

　　3、吸气，上体转向正中，呼气，换另一侧做同样动作。

　　4、吸气，上体转向正中，伸直两腿，放下两手臂，放松全身。

　　功效：减腰，腹部脂肪，强壮子宫，活动膝髋关节，强化腹部器官，提臀收腰，做这个动作的练习会使您的玉腿雕琢的更漂亮更修长。

　　二

　　做法：自然屈膝做好，两手放在膝盖上，微微闭上眼睛，自然平稳的呼吸。

　　教练提示：呼吸的平稳能反映一个人内心的平稳，如果有时间每天静坐10-30分钟，静观呼吸，静观心灵，能让我们去除尘世的宣泄与烦恼，能让人保持一个平和而安宁的心。让我们有颗关爱他人的心。

　　三