习练陈氏太极拳 从健身祛病谈起
我是一个武术爱好者，二十岁时，开始喜欢上了武术散打，坚持练习8年之久，也多次参加过比赛。由于搏击比赛，两腿膝盖半月板跌打损伤，无奈，我不得不放弃武术散打运动。
光阴似箭，一晃十年过去了，期间，经过一些治疗和自我精心呵护，渐渐好转。到了不惑之年，老病没去，身体又出现了毛病：颈椎病、肩周炎、手腕腱鞘炎，我感觉由于不经常锻炼，长期久坐，不注意姿势，才导致这些病症。当下许多人都患有同样的症状，医疗也只能缓解疼痛。一次偶遇，我在网络上看到了庆源太极拳的广告，之前，也了解一点有关太极拳科学健身的知识，心想，我都吃了十余年的老本了，再不锻炼身体只会越来越糟！
我是从2014年3月29日开始跟随陈氏太极拳第十二代传人陈庆源老师学习太极拳，至今已有9个多月。如今，我感觉精力充沛，多年的手腕腱鞘炎、肩周炎也不痛了，而且体重减轻了20多斤（每年体检显示身体为肥胖型）。通过陈老师细心、认真的言传身教，颈椎病、以及多年的两腿膝盖半月板损伤也得到了有效地抑制；还有就是往年都要感冒四、五次，每次感冒都长达半个多月，医生说我免疫力低，易得感冒，自练习陈氏太极拳至今从没得过感冒。
陈氏太极拳运动重新点燃了我对武术的热爱、执着，我开始对太极拳原理的不断深入了解、实践，我感觉太极拳是一个极其符合人体运动科学的武术拳种。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体健康。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，对人的身心进行调节，使心情愉快、平静，提高免疫力，增强体质，保持正确姿势能改善人体骨骼的变形。
开始练习老架一路时，因为长期不运动，造成了身体的疆硬，腿蹲不下去，起来时要用手撑着才能起来。三个月后，我不但感受到太极拳的形体美，同时也渐渐地体会到太极拳强身健体的功效，使我增强了勇气和决心，坚持每周六、日跟老师学习，从没有缺课、迟到现象。有时，上下班走在路上，双手不知不觉地左右画起圈儿，做出缠丝功的动作，感觉双脚也在步行中作上下画弧的缠丝动作，而且，运用两胯，放松身体，想着将重力落在两脚上走路，能感觉到身体非常轻松、两腿柔韧、富有弹性，这是我的体会，大家可以尝试一下。
太极拳运动已经是我生活中不可缺少的部分，随着拳法的日臻熟练，身体逐渐强健，精力越来越旺盛，我又继续学习了老架二路、推手、太极单刀。未来的日子里，我将加倍用功，相信还会获得意想不到的收获。
作者：董福轩先生
2015.1.18
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