            
                培训首页
             > 
            培训新闻
             > 
            瑜伽新闻
             > 
            江苏南京瑜伽好的教练培训学院
        

江苏南京瑜伽好的教练培训学院

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-01 13:43:33

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

毕业于武汉体育学院亚太瑜伽学院瑜伽导师。大学期间就开始利用业余时间接受瑜伽教练培训课程，毕业后一直从事瑜伽教练的工作，注重理论和体位相结合的习练方式，用理论知识来指导体位的习练，确保在习练中不会受伤和习练的正确。她的课堂可以严肃认真，也可以在严肃认真的同时适当的轻松活泼，在课堂上张老师在教授体位的同时传达该体位的理论知识给学员或会员确保在每节课都有不一样的内容来丰富课堂。擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽。

江苏南京瑜伽好的教练培训学院【亚太瑜伽学院】

　　瑜伽动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪，一开始，肌肉会酸痛，过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们，在家(甚至在工作之余)抽空练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦腰减肥修身!

　　运动：

　　一、坐姿侧弯 (拉伸侧腰)

　　1、盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。

　　2、吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。

　　3、吸气还原，吐气手臂打开。

　　二、猫式(锻炼下背部)

　　4、原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。

　　5、吸气，抬头沉腰，保持3-5次呼吸。

　　6、吐气，低头拱背，保持3-5次呼吸。

　　7、还原，保持自然呼吸。

　　饮食：

　　瑜伽老师建议，日常饮食应尽量以素净、清淡的为主。瑜伽饮食习惯的改变是没有任何强迫的，改变饮食习惯是改变生活方式的开始。慢慢地改变比强制执行更自然更有益。如果你现在的饮食里，每，每一餐都有肉食，你可以尝试着从每天一次肉食减少到每两天一次，然后，三天一次，如此类推，终有你会发现自己不是非吃肉食不可，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

分享到：

江苏南京瑜伽好的教练培训学院 原创内容，请点击上海瑜伽培训

水平基础：