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江苏南京瑜伽好的培训【亚太瑜伽学院】

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-01 13:44:22

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京瑜伽好的培训【亚太瑜伽学院】

　　人在进入老年期以后，身体的疾病总是接踵而至，想要不生病都很难。一方面是因为人老了后，身体各项功能都在退化中，另一方面则是因为年轻的时候不注意，到老了以后就跟身体来算账了。笔者的母亲就是长期被胸椎和颈椎的疾病所困扰，虽说经常在医院里做理疗，做针刀，但那只能缓解一时的病痛，并不能对病痛起到保护作用。母亲喜欢看各种医学方面的书，前段时间看到书中说分度器式瑜伽可以让胸椎和颈椎得到煅炼，也在家里练了起来，感觉还挺好。在这里也把母亲从书上学来的分度器式和大家分享一下。

　　分度器式要求身体向左侧卧于地板上，左腿膝部弯曲，右手伸直，右手放于右大腿外侧，左手弯曲，手掌支撑住头部。然后吸气，提升右脚，屈膝，让大腿尽量靠近肋部，伸右手抓住右脚尖，身体一直保持侧卧不动，呼气，右手用力把右脚往头顶方向拉，右手不要弯曲，右腿尽量伸直，使腿部肌肉和肋腹部肌肉获得拉抻。最后保持此姿势，呼吸5次，右膝弯曲放松，再伸直，重复5次。换另一侧做以上做即可。

　　分度器式

　　除了对胸椎和颈椎得到煅炼以外，还对其他的疾病有3个特殊疗效：

　　1、此姿势作用于骨盆，让左右骨盆形状开闭均等，恢复到正常位置。

　　2、还能使练习者消化能力和排泄能力有所提高，强化腹部肌肉。

　　3、对治疗支气管炎、扁桃体炎、咳嗽等症有特殊功效。

　　不过做分度式需要注意的是在提升脚的时候上体不要前倾，要保持挺胸姿势，这样才能收到效果，注意力集中在腿上效果会更好。老年人则最后是在专业的瑜伽教练指导下练习会更好，以免造成不必要的身体伤害!

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