            
                培训首页
             > 
            培训新闻
             > 
            瑜伽新闻
             > 
            江苏南京瑜伽教练零基础培训
        

江苏南京瑜伽教练零基础培训

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-03 17:05:45

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

毕业于中国医科大学，亚太瑜伽学院瑜伽导师，空中瑜伽导师。

做过临床护士，长期熬夜劳累感觉身体机能衰退的很厉害，2010年与瑜伽结缘，通过一段时间的练习，自己的身体状况有了很大的改变，于是开始参加瑜伽教练培训课程系统的学习。从2012年正式开始瑜伽教学，很好的将医学解剖学与瑜伽的体式相结合，充分的理解瑜伽的精髓，懂得教会学员肌肉正确发力的方法，深受学员喜欢。

从业历程

做过临床护士，做过管理，直到遇见瑜伽，才开启我的人生。改行做瑜伽教练4年，我要一直瑜伽下去。

专业方向

哈他瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽、普拉提

江苏南京瑜伽教练零基础培训【亚太瑜伽学院】

　　Krouchasana 鹭式 Heron 这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢?长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小!鹭式将大腿的腘绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。

　　1、从“棒坐”开始，坐直腰背，与头和颈成一直线。

　　右脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的外侧，作“半英雄式”坐姿。

　　2、左脚屈膝提起，双手握着左脚掌，呼气，然后慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线。

　　保持腰背挺直。

　　3、将蹬直的脚继续拉近躯干，一边慢慢呼气，尽量将头、胸部和腹部贴着小腿及大腿。

　　谨记是把蹬直的脚向自己身体拉近，而不是把身体向脚移近。