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江苏南京瑜伽教练哪里有培训班

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-03 17:08:43

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

Gina 姬娜

亚太瑜伽学院空中瑜伽导师

亚太瑜伽学院认证考试官

2011年开始接触钢管舞并在天马钢管舞蹈学院接受钢管舞系统学习，并取得钢管舞教练资格证。2012年接触空中瑜伽，经过空中瑜伽教练培训班系统学习，取得空中瑜伽教练证书。之后从事空中瑜伽教练培训，多年来为瑜伽事业培训出一大批的瑜伽教练。她的教学风格具有人性化和亲和力的特色，颇受欢迎并吸引了大量的空中瑜伽爱好者。曾多次参加国内大型文艺汇演。

江苏南京瑜伽教练哪里有培训班【亚太瑜伽学院】　　

每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”，比如，很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病;做演员的大部分都有胃病……经常坐办公室的就容易患上“收缩症”。想想看，在打字的时候，开会的时候，是不是身体自然不自然就贴近了电脑或者桌面?下班之后赶着回家自觉不自觉地就把上半身前倾，甚至弓腰驼背?身体越来越不挺拔，越来越习惯于向中心靠拢，看上去个子也比原来矮了许多，所以谓之“收缩症”。

　　蜥蜴式就是治疗“收缩症”的一个良方，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使身姿挺拔。

　　练习　蜥蜴式

　　1、俯卧在地板上，双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手小臂着地，置于胸下，支撑起上半身。

　　2、两膝部用力，向上抬起臀部。

　　3、呼气，把胸部下压，直至贴在地板上，保持这个姿势呼吸5次。

　　4、吸气，抬起上半身。

　　5、呼气，还原至起始姿势。

　　练习功效：温暖和延长脊柱，伸展肩胛骨，扩张胸膛，纠正不良体态。

　　体验分享：蜥蜴式舒服的动作就是步骤3，感觉整个肩膀和胸膛都被打开，肺中的浊气也被挤压出来，练习过后全身清爽。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

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