江苏南京瑜伽教练培训

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-03 17:09:19

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毕业于武汉体育学院亚太瑜伽学院瑜伽导师。大学期间就开始利用业余时间接受瑜伽教练培训课程，毕业后一直从事瑜伽教练的工作，注重理论和体位相结合的习练方式，用理论知识来指导体位的习练，确保在习练中不会受伤和习练的正确。她的课堂可以严肃认真，也可以在严肃认真的同时适当的轻松活泼，在课堂上张老师在教授体位的同时传达该体位的理论知识给学员或会员确保在每节课都有不一样的内容来丰富课堂。擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽。

江苏南京瑜伽教练培训【亚太瑜伽学院】

　　问题：瑜伽初学者怎么能增强身体柔韧性?

　　我刚开始练习瑜伽没多久，感觉身体很僵硬，有什么办法能让身体在短期内增强柔韧性么?

　　：

　　如果是瑜伽初学者，身体僵硬是正常的，不必着急，而且瑜伽运动的好处就在于，不是必须练到标准的动作才有效果，只要练到身体极限就开始起作用。

　　想增强身体的柔韧性，可以从以下几个方面着手：

　　1、好每天都抽出时间练习瑜伽，哪怕只有5分钟。每天5分钟的瑜伽练习要比一周只做一次35分钟的瑜伽效果好。

　　2、注意身体的保暖，尤其是冬天。

　　3、多练习站立体式，一开始可以只练习站立体式，随着身体灵活性和柔韧性的增强，再逐渐减少站立体式，加入一些俯卧、仰卧的体式，但是仍然建议每周至少练习一次站立体式。

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