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江苏南京瑜伽教练培训班好的

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-03 17:10:33

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

毕业于中国医科大学，亚太瑜伽学院瑜伽导师，空中瑜伽导师。

做过临床护士，长期熬夜劳累感觉身体机能衰退的很厉害，2010年与瑜伽结缘，通过一段时间的练习，自己的身体状况有了很大的改变，于是开始参加瑜伽教练培训课程系统的学习。从2012年正式开始瑜伽教学，很好的将医学解剖学与瑜伽的体式相结合，充分的理解瑜伽的精髓，懂得教会学员肌肉正确发力的方法，深受学员喜欢。

从业历程

做过临床护士，做过管理，直到遇见瑜伽，才开启我的人生。改行做瑜伽教练4年，我要一直瑜伽下去。

专业方向

哈他瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽、普拉提

　江苏南京瑜伽教练培训班好的【亚太瑜伽学院】

　天气越来越冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible，于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的选。也难怪瑜伽如此大受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。一到冬天就手脚冰凉的冰山MM们不必担心了，每天花点时间练习瑜伽，就可以摆脱畏寒体质，对妇科疾病也很有帮助。

　　TIPS：冬季练习瑜伽要注意避免感冒，如果练习完体位法后必须出门，同时体温又尚未降低到正常体温，或是室内外温差过大，那么好加件衣服再出门。另外，在室内先深吸一口气，出门后再将它吐出，也可以避免感冒。

　　冬天室内空气污浊，练习瑜伽前还要注意通风换气。

　　温暖脊椎——气功暖身式

　　功效：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对胃涨和肠胃不适效果显著。

　　姿态：

　　1、挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。

　　2、吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。

　　3、头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。

　　4、慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至大限度。

　　5、回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。

　　冰冷——云雀式

　　功效：强化声带，促进血液循环，四肢冰冷。