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江苏南京瑜伽教练培训好的机构

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-04 13:52:56

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

毕业于中国医科大学，亚太瑜伽学院瑜伽导师，空中瑜伽导师。

做过临床护士，长期熬夜劳累感觉身体机能衰退的很厉害，2010年与瑜伽结缘，通过一段时间的练习，自己的身体状况有了很大的改变，于是开始参加瑜伽教练培训课程系统的学习。从2012年正式开始瑜伽教学，很好的将医学解剖学与瑜伽的体式相结合，充分的理解瑜伽的精髓，懂得教会学员肌肉正确发力的方法，深受学员喜欢。

从业历程

做过临床护士，做过管理，直到遇见瑜伽，才开启我的人生。改行做瑜伽教练4年，我要一直瑜伽下去。

专业方向

哈他瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽、普拉提

江苏南京瑜伽教练培训好的机构【亚太瑜伽学院】

　　瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐，而灵慧瑜伽则保留了印度古老的瑜伽术，又融入符合现代东方人士的运动特点，现介绍的一组灵慧瑜伽动作是由简易的姿态功精髓组成的，适应于各种年龄段和不同健康程度的人。如果能每天坚持锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增强，并治疗和预防一些疾病，身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人们保持乐观生活态度。

　　动作一

　　跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，将气慢慢从小腹、中腰到胸部吸满，屏住呼吸。

　　慢慢打开握拳的双臂，尽量将胸扩展开，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒。

　　作用：肩背瘀见，柔软腰椎，头痛症状，增加肺活量。

　　动作二

　　双手抓住大脚趾，吸气抬头。

　　慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒的后还原。

　　作用：拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起作用。

　　动作三

　　右腿前伸，左脚抵往会，右手抓往右脚脚指，吸气，向后转体，用左手反绕过腰，抓往左脚，屏往呼吸10秒后慢慢呼气还原。换腿再做。

　　作用：纠正脊椎歪斜，治疗驼背，调整肠胃功能，对便秘有辅助治疗作用。

　　动作四