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            江苏南京瑜伽教练培训机构
        

江苏南京瑜伽教练培训机构

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-05 13:20:06

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

毕业于武汉体育学院亚太瑜伽学院瑜伽导师。大学期间就开始利用业余时间接受瑜伽教练培训课程，毕业后一直从事瑜伽教练的工作，注重理论和体位相结合的习练方式，用理论知识来指导体位的习练，确保在习练中不会受伤和习练的正确。她的课堂可以严肃认真，也可以在严肃认真的同时适当的轻松活泼，在课堂上张老师在教授体位的同时传达该体位的理论知识给学员或会员确保在每节课都有不一样的内容来丰富课堂。擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽。

江苏南京瑜伽教练培训机构【亚太瑜伽学院】

　　下面提供几个有助于行血散淤的姿势，既可以久坐疲劳，又可以美丽健康，它们统称为“摩天式”。

　　摩天式(一)

　　1、站立，脊柱挺直，双手放于身体两侧，两腿绷直，脚跟并拢。

　　2、双手高举过头，掌心相对，夹紧耳根，肋骨肌肉得到拉伸，横隔膜上提。

　　3、吸气，用两脚脚尖站立，蓄气不呼，把整个身体向上方伸展，感觉到脊柱的延伸。

　　4、呼气，两脚跟落于地上。

　　将身体延伸对腹直肠肌和肠脏有益，并有助于治疗便秘。

　　摩天式(二)

　　1、站立，脊柱挺直，双手放于小腹前，十指交叉，手心向上，两脚绷直，脚跟并拢。

　　2、双手上举，十指保持相交不要松开，手心向上，尽量向上伸展手臂。

　　3、抬头，舒展颈部，眼睛注视手臂，尽量向上伸展。