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江苏南京瑜伽教练培训学校哪里有

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-06-05 13:28:32

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

Gina 姬娜

亚太瑜伽学院空中瑜伽导师

亚太瑜伽学院认证考试官

2011年开始接触钢管舞并在天马钢管舞蹈学院接受钢管舞系统学习，并取得钢管舞教练资格证。2012年接触空中瑜伽，经过空中瑜伽教练培训班系统学习，取得空中瑜伽教练证书。之后从事空中瑜伽教练培训，多年来为瑜伽事业培训出一大批的瑜伽教练。她的教学风格具有人性化和亲和力的特色，颇受欢迎并吸引了大量的空中瑜伽爱好者。曾多次参加国内大型文艺汇演。

江苏南京瑜伽教练培训学校哪里有【亚太瑜伽学院】

　　睡不着!没完没了“数羊”还是数着手心里的药片?瑜珈，通过姿势、调自、宴想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们安然入睡。

　　肩倒立式

　　作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。

　　动作：起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。

　　将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。

　　犁式

　　作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。

　　动作：仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。

　　吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达头部的上方后，臂部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，保持自然的呼吸。

　　瑜伽语音冥想

　　作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。