无锡瑜伽培训学校

　　无锡兴罗兰培训中心，亚洲家钢管舞培训中心，是家获得认证的正规培训机构，旗下开设了不同的舞种课程，其中为大家熟悉和喜欢的瑜伽培训，收到大家的喜爱，无锡瑜伽培训学校，欢迎您的加入!

　　无锡瑜伽培训，练瑜伽的八分支法

　　1.制戒(Yamas):是指外在控制，宇宙的道德戒律。

　　2.遵行(Niyamas)：是指内在控制，通过自律进行自我净化。

　　3.体位(Asanas)：是指瑜伽姿势，也称调身。

　　4.调息法(Pranayama)：系统的呼吸方法，呼吸的控制和能量的处理。

　　5.制感(Pratyahara)：精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来，是指感觉消失，控制内心，也称调心。

　　6.专注(Dharana)：集中注意，一心一意。集中专注力以提升生命之气。

　　7.禅那(Dhyana)：即冥想。

　　8.三摩地(Samadhi)：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。超越意识的境界。身体和感官静止，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕。

　　无锡瑜伽培训，注意事项

　　一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

　　三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

　　四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

　　无锡瑜伽培训学校-无锡兴罗兰培训中心

　　无锡兴罗兰钢管舞培训中心是目前无锡家豪华教学基地，拥有200多 平方教学场地，设有一个钢管舞豪华大厅和一个领舞大厅集体授课、单独小厅授课、单独小厅练习。“兴罗兰钢管舞”是能雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿线条、 展示力量和肌肉、充满性感和展现自信、随着自己喜爱的音乐美丽的“S”型曲线身材不经意中就出现的体操式舞蹈。

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