北京月嫂培训学校哪较好，一般要多少钱？经过十月怀胎，经历艰辛的生产过程，妈妈们已经耗尽精力，需要在月子期间好好的保养自己，恢复身体的活力。所以按照我们中国人的传统和身体情况，月子是必须要坐好的。不然会落下一些月子病，俗话可说：“月子里落下的病，是不易调养好的，非得在下一次月子才有可能调好。”要想产后不落下月子病，准妈妈们要记好以下这些要点！

1、月子期不要懈怠

小徐由于痛觉比较敏感，生产后下身侧切的伤口在清洗时候特别痛，所以小徐把每天两次的坐盆清洗改成每天一次。可是没过多久，小徐就觉得下身不仅越来越痛，还很痒。去医院检查，医生说可能由于清洁卫生没有做好，伤口发生了感染，还导致了炎。妈妈们不要因为怕痛，嫌麻烦就不按照医嘱做好月子期间的清洁卫生，月子期间更要好好的护理自己，才能有更好的身体照顾宝宝。

2、月子期要适当运动

冰冰妈妈是剖腹产生下了冰冰，待到伤口长好一些，她就开始适当的在家里散步活动，慢慢的恢复好些了，又逐渐增加一些瑜伽动作。每天的适当运动，让冰冰妈妈觉得自己精神很好，心情也比较舒畅，照顾起宝宝来也得心应手。月子期间适当的运动对身心的恢复都有很好的帮助，运动可以让妈妈减少产后抑郁的情绪，让身材体型更好的恢复。

3、月子期不要整天哭 

圆圆的妈妈产后有轻微的抑郁情绪，她时常担心自己照顾不好圆圆，也照顾不好自己。她觉得自己做不好事情，看到圆圆哭闹，她也忍不住要哭。加上家人不能够理解她产后抑郁的心情，所以圆圆妈妈经常一个人暗暗的掉泪。很多妈妈因为产后激素水平的下降，会出现心情抑郁焦虑的症状。这个时候妈妈们不要哭泣，不要一个人去承担，需要告诉老公和家人，一起帮忙克服。严重的时候要及时寻求心理医生的帮助，近早的走出阴霾。

4、月子期不要熬夜

萍萍一出生就是个高需求的小宝宝，晚上会夜醒很多次，尿尿或者要奶奶喝。有时还会长时间的哭闹不睡觉。这可把刚刚生产完的妈妈弄得疲惫不堪。全家人商量了下，让萍萍暂时晚上和外婆睡在一起，晚上饿了再抱过来给妈妈喂奶。等萍萍妈妈好好的做完月子再让萍萍跟着妈妈睡。如果你的宝宝是个夜间很闹的宝宝，妈妈们可以暂时让宝宝跟其他家人一起睡。让自己在月子中能得到很好的休息，待到坐完月子，调养好了身体，才能更好的照顾好宝宝。

妈妈们都是较较辛苦的，怀胎，生产，哺乳，还需要抚育宝宝成人。要为宝宝做的事情好多，但自己身体素质好，才能更好的照顾好宝宝。所以妈妈们要时常为自己着想，一定要在月子中调养好身体，不能落下病根。

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小编：元宝