            
                培训首页
             > 
            培训新闻
             > 
            瑜伽新闻
             > 
            江苏南京到哪可以考瑜伽证
        

江苏南京到哪可以考瑜伽证

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-06 20:45:18

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

中国瑜伽发展近况

从2014年“国际瑜伽日”设立开始，正式宣告了瑜伽的全球化。2016年12月1日，瑜伽被联合国教科文组织选入非物质文化遗产名录，再令全球瑜伽人振奋。瑜伽热度在全球持续升温。

当下生活节奏的加快、社会竞争的日益激烈对人们的身心造成了不同程度的影响，“亚健康”问题已成为全民关注的焦点。现代瑜伽健身通过对体位法、呼吸法、冥想三者的循序习练，可以显著稳定自主神经、减轻压力并精神紧张，越来越多的人乐于选择瑜伽作为空余时间的锻炼方式。因此，瑜伽的热潮在中国讯速蔓延开来，据相关报道显示，无论是瑜伽的锻炼人数、从业人数还是瑜伽的产业规模，每年都呈现出迅猛增长的态势。值得一提的是，越来越多具有相当消费能力的都市精英白领女性在“大健康”潮流中，进入瑜伽中寻求解决方案。同时带入瑜伽的，还有白领女性的生活消费习惯。她们成为瑜伽服饰和瑜伽用品的消费者，带动了瑜伽产业链和生态圈的发展。

自国际瑜伽日成立以来，国内外的瑜伽活动日趋活跃，为瑜伽在我国瑜伽的普及及发展起到了良好带动作用。但发展过程中因缺乏引导与行业自律性出现了一系列不可回避的问题：归属不清，山寨组织批量出现。离岸社团境外注册、国内活动、曲线牟利；打公益牌，行商业路。比如各地区有名无实国际瑜伽协会组织繁多，严重影响了瑜伽行业健康发展。活动开展无标准，传播方式无序。无证经营；教学混乱、执教水平参差不齐；门类繁杂，活动水平呈现宣传与活动本质不一的情况，声势大，质量低。源发地流派、体系传入，让习练者无所适从，体式标准良莠不齐：盲目崇拜“高难”体式、片面追求塑身效果；误导、误教、伤害事故时有发生。使大众对瑜伽产生恐慌，中央电视台的报道《瑜伽之殤》就是很好的例证。他国民俗和宗教，加上民间功法、催眠、密教等似是而非的内容渗入，被不法分子利用，误导习练者，既不符合宗教管理的要求，也严重影响到瑜伽行业的形象。

可以看到，瑜伽在我国的发展呈现一片欣欣向荣之景的同时也暴露出诸多发展问题，对于热爱瑜伽或是想要从事瑜伽行业的朋友而言，提前做一些了解并咨询相关专业人士的建议都是极其必要的准备环节。

对于初学者或瑜伽的爱好者而言，动作的正确与否，可经由老师的指导或身体的反应来确认；至于练习观念是否正确，却无人指导，往往在不正确的练习观念下勉强自己，想要不受伤恐怕很难。以意事项在你练瑜伽前不可不知

　　认清目标，持之以恒

　　只有持之以恒地练习，才能收到预期的成效。现代人生活紧张、杂事缠身，常因为以外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注，每日进行一次，即使时间较短也比每周一次有效得多。

　　不要勉强，不可急噪

　　做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然勉强达成某一项姿势，反而适得其反，造成伤害。

　　增强信心，不可灰心

　　瑜伽的练习是为增进养生、健身功能，切勿与人比较与较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习，身体的柔软度不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁、辅助砖等外物支撑，经过一段时间的练习，逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。

　　一旦发现不舒服，停止练习并休息

　　在练习中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字形，手心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉恢复正常再继续联系，或是经瑜伽老师的指导才开始练习。

　　练习场地，不宜太硬或太软

　　瑜伽是不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。因此在家做瑜伽，好是在地毯上或是地板上铺一块毛毯或大毛巾、瑜伽垫，即可练习。

　　不宜穿着太紧身的服饰练瑜伽

　　严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为合身舒适、适合运动的衣服，如：休闲服、运动服装或韵律服等即可。练习时，可按照室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应避免穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链、耳环等。

　　饭后及经期开始头两天视个人身体状况决定练习与否

　　一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好时，瑜伽的练习并无任何限制。只是在经期时，应避免做倒立动作。

　　高血压、癫痫、心脏病者，避免做“倒立式”之瑜伽

　　凡是患高血压、癫痫、心脏病者，切勿做“倒立式”，但“拜日式”及柔软动作则多做无妨。至于残障朋友，多多练习瑜伽有助于康复。

　　饮食控制

　　根据瑜伽的原则，其实并没有一个固定正确的饮食法则，主要的是依据烹调方法来改善现在多油、多香料或热量过高的食物，当你真正投入瑜伽的课程时，会发现吃的食物种类属性与量，与以前的饮食习惯明显地有所不同。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

分享到：

江苏南京到哪可以考瑜伽证 原创内容，请点击上海瑜伽培训

水平基础：