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江苏南京好的培训瑜伽学院

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-06 20:51:18

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

瑜伽的健身作用

人们的健身文化观念随着现代经济发展的变化而变化。作为寻求身心合一、回归自然、回归人性本质的运动，瑜伽成为很多人的健身选择。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。通过瑜伽的练习，身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强，这是先体现出来的。而随着练习的深入，练习者会逐渐体会到其他美妙的变化，不仅是身体上的，还有心灵上的。

生活节奏的加快、社会竞争的日益激烈等因素在不同程度上对人们的身心造成了一定的影响。瑜伽不同于其他的健身方式，它通过呼吸、意识和姿势的结合，达到身心双修的目的。深呼吸有安定心情的效果，因为呼吸与支配情绪的自主神经有密切关系，呼吸由自主神经所支配。如果心情或身体受到外界刺激时，就会影响呼吸速度，产生呼吸紊乱现象。同时，研究表明经过瑜伽形体训练后，可明显降低练习者的焦虑水平，缓解生活中由于竞争而产生的紧张状态，降低了工作和生活中产生的失败感和挫折感，对调节心理平衡和保持心理健康具有重要意义。

一般来说，康体运动总给人以动感十足的感觉，但瑜伽则与健美操等动感十足的健体方式不同，它是以其独有的静感来达到自己的健身、塑形和美容效果。瑜伽练习可以让做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉；可以改善人的体形，使之变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，练后有利于减少疲劳感。也就是说，瑜伽能让人的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅的身形、轻盈灵动的姿态，从而塑造自然、美丽、年轻的身体。

瑜伽练习目的在于调节身心平衡，改善整个机体的健康状况和平衡系统，更关注精神世界的改善。瑜伽在生理方面的作用是:①增加随意肌和非随意肌的健康状况，同时改善韧带、肌腱和体内肌的功能。除了身体的耐力以外，还有助于培养承受压力的能力。②在姿势处于静态的情况下，主要是红色肌纤维起主要作用(红色肌纤维赋予人体稳健性、灵活性和适应性)。③释放能量，促使能量流动，使身心重新充满活力，精神振作，同时对身心起到镇静作用。

瑜伽练习顺其自然，引导人的心灵安宁、和平，缓解身体和精神方面的压力。

肥胖的身材是人们都非常讨厌的，虽然自己也拥有着这样的身材，但同样是非常讨厌的并且会想尽一切办法，使自己变成迷人的身姿，而有些人则是局部有点胖，尤其是腿部，在夏季穿裙子时就会露出胖胖的腿而不美了，那么青春期如何呢？

　　青春期如何

　　在这个阶段的人如果想要的话，也是有很多方法的，这时基本都是在上学的，可以利用课间休息的时间，多一些快走、纵跳的运动，多抬抬腿，还要做到少坐、少中新以及少站，这样可以使腿部的血液循环不畅情况得到有效的预防，使腿部看起来肿肿的。只要是在允许的情况时要尽量的多做些踮脚的练习，如在等车时、上楼梯时或乾是课间休息时等，这个练习看起来虽然简单，但是长期坚持下去，过段时间后就会发现小腿变修长了，连脚踝也会变纤细。

　　当然一定要注意不要熬夜，如果没有一个充足的睡眠时，就会使身体的新陈代谢有所减慢，身体里面的素以及多余的废物就很难有效的排出，因此腿部就会出现肥胖水肿的情况了。另外还要调整好自己的饮食，有些食物是比较容易引起腿部浮肿的，而有些食物则对于腿部浮肿起到的作用，如大豆、紫菜、香蕉或者是菠菜等含有钾成分的食物，可以使身体里面多余的水分有效的排出，糖分与盐分比较多的食物容易引起脂肪的堆积与水肿，因此要避免过多的食用。

　　青春期如何呢？在青春期的时候人们的爱美心是很强烈的，如果腿部看起来粗粗的，就会使我们不能穿自己喜欢的裙子了，不过有很多的方法是可以达到效果的，相关的内容在以上进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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