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江苏南京好的瑜伽教练培训

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-06 20:52:26

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

瑜伽的中国化进程

源自于印度古国的瑜伽，因其动作缓慢、优雅、讲究身心的平衡，近年来已成为全世界流行的健康风潮。瑜伽热虽在近几年出现，但是瑜伽在中国却由来已久。“瑜伽”一词为唐朝旧翻，可解释为“相应”。瑜伽传入我国前后时间间隔较长，大致经历了3个时期。自西汉以来，印度教的瑜伽行派开始传入我国，南北朝时期流行的“易筋经”、唐朝流行的“天竺法”、宋代流行的“婆罗门引导法”均是受瑜伽的影响而形成的；20世纪80年代，中央电视台播放的张蕙兰瑜伽功让人们接触到了具有神秘色彩的瑜伽，同时期《气功》、《气功与科学》等杂志也连续刊登关于瑜伽修持方法的文章，可视为瑜伽理论及功法并行引入时期；如今，瑜伽在我国又一次兴起，人们参与其中，且表现出了的热情。作为一种健身术，瑜伽几经周折在中国传播，历经中国千年的朝代变更却仍然有着旺盛的发展态势。

瑜伽被看做是与宇宙自然和谐相处的艺术，几乎不受任何年龄、性别、种族、宗教和文化的限制，任何人都可以去尝试并可以在身体素质、道德完善和精神发展方面得到良好的修炼。瑜伽作为一种外来体育文化，在我国不同时期的传播经过了本土化过程。以佛教为表现特征的传入期，瑜伽的精神修炼的部分被佛教提倡。瑜伽的静坐姿势（跏趺坐）被我国上层的士大夫阶层所吸收。在佛教瑜伽传入之后逐步完善的道教的引导术，其动作内容借鉴了部分瑜伽的修炼方法。以气功为特征的传入期，瑜伽被认为是气功的另外一种表现方法。对瑜伽介绍时存在片面性及失真的现象，以健身为表现特征的传入期，瑜伽被广泛传播，瑜伽动作名称不尽统一；形成了追求、展示形体美的瑜伽体系；中国文化逐渐与瑜伽相结合。

瑜伽作为一种外来体育文化，在我国的传播及与我国传统文化的融合方面是成功的，它促进了国人对印度传统文化的了解并在此基础上形成了有中国文化特色的瑜伽修炼形态。

如果身材比较胖的话，不但在衣服的时候不到心仪的衣服，在每天穿衣服的时候，也会发现自己的身材怎么会这么胖，像那些瘦瘦的身材多好呀，穿什么衣服都好看等这些感叹，不过通过一些减肥操也是可以使自己拥有这样的身材的，那么14天暴瘦健身减肥操有哪些呢？

　　14天暴瘦健身减肥操有哪些

　　要原地碎步跑，我们都知道跑步是可以起到减肥的作用，但是跑法却有着很多种，原地碎步跑是其中的一种，先把身体呈现出半弯曲的一种状态，上半身向前倾斜四十五度，之后用两只手九十度垂直并且握拳，其次还需要把两只脚开始小碎步在原地动起来，两只手臂要随着开始左右摆动起来，这时会发现臀部与腿部抖动的非常厉害，有利于赘肉的，一般情况下来讲需要五十秒就可以了。

　　还有开合跳，是处于全身的一项减肥操，把两条腿向两边踏出两步，手臂与身体也要呈现出九十度，其次跞起来的时候要注意双腿并拢，双手要向上并头顶鼓掌，下是需要紧贴着腿部，氧气量的消耗是比较大的，一次需要三十秒的时间。

　　另外还有抬高腿，大多数的人都是做过的，这组动作要求比较简单，把腿部尽量的抬高，可使更多的脂肪有效的消耗。除此之外还有金鸡独立式拉伸，要单脚站立，另一只脚要往后，手要抱住鞋子，使大小腿紧紧的贴在一起，要坚持十五秒的时间。

　　14天暴瘦健身减肥操有哪些呢？到了夏季的时候人们都会穿上美美的裙子，而对于肥胖的人来讲却受到了身材的困扰，这时就想着怎么样才能让自己暴瘦下来，关于14天暴瘦健身的相关内容，在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

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