            
                培训首页
             > 
            培训新闻
             > 
            瑜伽新闻
             > 
            江苏南京好的瑜伽教练培训机构有哪些
        

江苏南京好的瑜伽教练培训机构有哪些

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-06 20:54:59

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

瑜伽的健身作用

人们的健身文化观念随着现代经济发展的变化而变化。作为寻求身心合一、回归自然、回归人性本质的运动，瑜伽成为很多人的健身选择。瑜伽是强调呼吸法、体位法和冥想法三合一的训练。通过瑜伽的练习，身体的柔韧性、灵活性、耐受性都会增强，这是先体现出来的。而随着练习的深入，练习者会逐渐体会到其他美妙的变化，不仅是身体上的，还有心灵上的。

生活节奏的加快、社会竞争的日益激烈等因素在不同程度上对人们的身心造成了一定的影响。瑜伽不同于其他的健身方式，它通过呼吸、意识和姿势的结合，达到身心双修的目的。深呼吸有安定心情的效果，因为呼吸与支配情绪的自主神经有密切关系，呼吸由自主神经所支配。如果心情或身体受到外界刺激时，就会影响呼吸速度，产生呼吸紊乱现象。同时，研究表明经过瑜伽形体训练后，可明显降低练习者的焦虑水平，缓解生活中由于竞争而产生的紧张状态，降低了工作和生活中产生的失败感和挫折感，对调节心理平衡和保持心理健康具有重要意义。

一般来说，康体运动总给人以动感十足的感觉，但瑜伽则与健美操等动感十足的健体方式不同，它是以其独有的静感来达到自己的健身、塑形和美容效果。瑜伽练习可以让做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉；可以改善人的体形，使之变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，练后有利于减少疲劳感。也就是说，瑜伽能让人的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅的身形、轻盈灵动的姿态，从而塑造自然、美丽、年轻的身体。

瑜伽练习目的在于调节身心平衡，改善整个机体的健康状况和平衡系统，更关注精神世界的改善。瑜伽在生理方面的作用是:①增加随意肌和非随意肌的健康状况，同时改善韧带、肌腱和体内肌的功能。除了身体的耐力以外，还有助于培养承受压力的能力。②在姿势处于静态的情况下，主要是红色肌纤维起主要作用(红色肌纤维赋予人体稳健性、灵活性和适应性)。③释放能量，促使能量流动，使身心重新充满活力，精神振作，同时对身心起到镇静作用。

瑜伽练习顺其自然，引导人的心灵安宁、和平，缓解身体和精神方面的压力。

跳绳是我们生活中极其常见且普通的一种运动锻炼，但是跳绳也是备受健身一族青睐的一种运动，那些经常健身锻炼的人，都一定会通过“跳绳十分钟等于慢跑半个小时”的说法，而这也是为什么跳绳这项运动会备受欢迎的原因。那跳绳是有氧运动吗？跳绳有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

　　跳绳是有氧运动吗？

　　所谓的有氧运动，主要是指人体在氧气充分的情况下进行的体育运动，通俗点来说，就是指人在运动的过程中会吸入与之相等的氧气，来帮助身体达到平衡的状态。

　　对于跳绳是有氧运动吗这个问题，毫无疑问跳绳是一项有氧运动，通过长期的跳绳锻炼，能够起到不错的减肥效果，尤其是对于大腿以及臀部多余的脂肪，通过跳绳有非常好的消耗效果。

　　那跳绳有哪些注意事项？

　　(1)注意做好热身运动

　　跳绳虽然是一项非常简单的运动，但是在跳绳之前也是需要做好热身运动的，建议在跳绳之前先活动一下手臂、膝盖、脚趾等重要的关节处，等到身体感觉已经热气来了，再开始跳绳运动，这样就能够防止在跳绳运动过程中扭伤了。

　　(2)跳绳前避免大量喝水

　　跳绳之前一定要避免大量喝水，以免运动剧烈导致身体不适，一直到运动后体温以及呼吸都恢复到正常的状态了，再适量地补充一点水分。

　　以上就是关于跳绳是有氧运动吗的相关内容介绍，跳绳是一项非常不错的有氧运动，通过跳绳锻炼不仅可以让身体免疫力提高，同时也能够起到减肥的作用功效，但是在这个过程中一定要注意相关的护理措施，避免身体受伤，给自己造成不良损害。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除