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江苏南京好的瑜伽教练培训学校

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-06 20:58:22

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

瑜伽的中国化进程

源自于印度古国的瑜伽，因其动作缓慢、优雅、讲究身心的平衡，近年来已成为全世界流行的健康风潮。瑜伽热虽在近几年出现，但是瑜伽在中国却由来已久。“瑜伽”一词为唐朝旧翻，可解释为“相应”。瑜伽传入我国前后时间间隔较长，大致经历了3个时期。自西汉以来，印度教的瑜伽行派开始传入我国，南北朝时期流行的“易筋经”、唐朝流行的“天竺法”、宋代流行的“婆罗门引导法”均是受瑜伽的影响而形成的；20世纪80年代，中央电视台播放的张蕙兰瑜伽功让人们接触到了具有神秘色彩的瑜伽，同时期《气功》、《气功与科学》等杂志也连续刊登关于瑜伽修持方法的文章，可视为瑜伽理论及功法并行引入时期；如今，瑜伽在我国又一次兴起，人们参与其中，且表现出了的热情。作为一种健身术，瑜伽几经周折在中国传播，历经中国千年的朝代变更却仍然有着旺盛的发展态势。

瑜伽被看做是与宇宙自然和谐相处的艺术，几乎不受任何年龄、性别、种族、宗教和文化的限制，任何人都可以去尝试并可以在身体素质、道德完善和精神发展方面得到良好的修炼。瑜伽作为一种外来体育文化，在我国不同时期的传播经过了本土化过程。以佛教为表现特征的传入期，瑜伽的精神修炼的部分被佛教提倡。瑜伽的静坐姿势（跏趺坐）被我国上层的士大夫阶层所吸收。在佛教瑜伽传入之后逐步完善的道教的引导术，其动作内容借鉴了部分瑜伽的修炼方法。以气功为特征的传入期，瑜伽被认为是气功的另外一种表现方法。对瑜伽介绍时存在片面性及失真的现象，以健身为表现特征的传入期，瑜伽被广泛传播，瑜伽动作名称不尽统一；形成了追求、展示形体美的瑜伽体系；中国文化逐渐与瑜伽相结合。

瑜伽作为一种外来体育文化，在我国的传播及与我国传统文化的融合方面是成功的，它促进了国人对印度传统文化的了解并在此基础上形成了有中国文化特色的瑜伽修炼形态。

　随着人们养生和健康意识的逐渐加强，越来越多的朋友走进了瑜伽房，瑜伽本身能够塑造人体的优美线条，同时对于人体的内心和外在气质的调理都是非常有帮助的，所以建议大家在生活中可以适当练瑜伽。但是任何一种运动都建议大家，一定要综合自己的实际情况来考量，不受任何形体、气质限制的瑜伽也是如此，我们一定要了解初学瑜伽需要注意那些问题？

　　初学瑜伽需要注意那些问题

　　对于很多初学瑜伽的朋友来说，我们仅仅只看到了瑜伽训练过程当中，以及学会以后带来的整体美感，但是忽略了瑜伽本身也是一项体能训练。在这种情况下，还是要注意以下几点的：

　　1、空腹练习。练习瑜伽一定要注意保持空腹，因为瑜伽本身是以脊柱为中心的运动，大部分的体位动作都是如此。所以如果胃部的负担过重，那么在此时可能会出现明显的恶心、头晕，甚至呕吐的现象，所以在训练以前一定要空腹3到4个小时。

　　2、瑜伽垫。在任何一个形体房练瑜伽，相信大家都能够看到各种颜色的瑜伽垫。对于初学者来说就一定要选择软硬适中，并且符合安全生产标准的瑜伽垫，因为如果垫子太薄，可能会导致身体受力部位受伤。

　　3、不能马上洗澡。很多初学者都忽略了这个问题，在瑜伽训练过后，排出的汗液与皮脂会形成皮脂膜，对于人体有一定的滋养作用，就是为什么人家能够美白的关键。此外此时毛孔打开，如果马上洗澡很可能导致体内湿气，因此不要马上洗澡。

　　初学瑜伽需要注意那些问题？瑜伽本身就是一个调养心智的运动，大家出去的过程当中，一定不要过分焦虑和急躁，循序渐进的进行才是关键的。如果过分急躁，很有可能给我们的受力部位造成拉伤，所以在这种情况下，还是建议大家一定要循序渐进，千万不要焦虑，另外也建议大家一定要选择宽松的瑜伽服，这也是非常关键的。

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