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江苏南京那里有瑜伽培训

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-07 20:08:11

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

瑜伽的中国化进程

源自于印度古国的瑜伽，因其动作缓慢、优雅、讲究身心的平衡，近年来已成为全世界流行的健康风潮。瑜伽热虽在近几年出现，但是瑜伽在中国却由来已久。“瑜伽”一词为唐朝旧翻，可解释为“相应”。瑜伽传入我国前后时间间隔较长，大致经历了3个时期。自西汉以来，印度教的瑜伽行派开始传入我国，南北朝时期流行的“易筋经”、唐朝流行的“天竺法”、宋代流行的“婆罗门引导法”均是受瑜伽的影响而形成的；20世纪80年代，中央电视台播放的张蕙兰瑜伽功让人们接触到了具有神秘色彩的瑜伽，同时期《气功》、《气功与科学》等杂志也连续刊登关于瑜伽修持方法的文章，可视为瑜伽理论及功法并行引入时期；如今，瑜伽在我国又一次兴起，人们参与其中，且表现出了的热情。作为一种健身术，瑜伽几经周折在中国传播，历经中国千年的朝代变更却仍然有着旺盛的发展态势。

瑜伽被看做是与宇宙自然和谐相处的艺术，几乎不受任何年龄、性别、种族、宗教和文化的限制，任何人都可以去尝试并可以在身体素质、道德完善和精神发展方面得到良好的修炼。瑜伽作为一种外来体育文化，在我国不同时期的传播经过了本土化过程。以佛教为表现特征的传入期，瑜伽的精神修炼的部分被佛教提倡。瑜伽的静坐姿势（跏趺坐）被我国上层的士大夫阶层所吸收。在佛教瑜伽传入之后逐步完善的道教的引导术，其动作内容借鉴了部分瑜伽的修炼方法。以气功为特征的传入期，瑜伽被认为是气功的另外一种表现方法。对瑜伽介绍时存在片面性及失真的现象，以健身为表现特征的传入期，瑜伽被广泛传播，瑜伽动作名称不尽统一；形成了追求、展示形体美的瑜伽体系；中国文化逐渐与瑜伽相结合。

瑜伽作为一种外来体育文化，在我国的传播及与我国传统文化的融合方面是成功的，它促进了国人对印度传统文化的了解并在此基础上形成了有中国文化特色的瑜伽修炼形态。

　瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　瑜伽健身小窍门2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　瑜伽健身小窍门3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　瑜伽健身小窍门4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　瑜伽健身小窍门5、好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

　　瑜伽健身小窍门6、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

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