江苏南京培训瑜伽教练

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亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-07 20:15:42

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瑜伽的中国化进程

源自于印度古国的瑜伽，因其动作缓慢、优雅、讲究身心的平衡，近年来已成为全世界流行的健康风潮。瑜伽热虽在近几年出现，但是瑜伽在中国却由来已久。“瑜伽”一词为唐朝旧翻，可解释为“相应”。瑜伽传入我国前后时间间隔较长，大致经历了3个时期。自西汉以来，印度教的瑜伽行派开始传入我国，南北朝时期流行的“易筋经”、唐朝流行的“天竺法”、宋代流行的“婆罗门引导法”均是受瑜伽的影响而形成的；20世纪80年代，中央电视台播放的张蕙兰瑜伽功让人们接触到了具有神秘色彩的瑜伽，同时期《气功》、《气功与科学》等杂志也连续刊登关于瑜伽修持方法的文章，可视为瑜伽理论及功法并行引入时期；如今，瑜伽在我国又一次兴起，人们参与其中，且表现出了的热情。作为一种健身术，瑜伽几经周折在中国传播，历经中国千年的朝代变更却仍然有着旺盛的发展态势。

瑜伽被看做是与宇宙自然和谐相处的艺术，几乎不受任何年龄、性别、种族、宗教和文化的限制，任何人都可以去尝试并可以在身体素质、道德完善和精神发展方面得到良好的修炼。瑜伽作为一种外来体育文化，在我国不同时期的传播经过了本土化过程。以佛教为表现特征的传入期，瑜伽的精神修炼的部分被佛教提倡。瑜伽的静坐姿势（跏趺坐）被我国上层的士大夫阶层所吸收。在佛教瑜伽传入之后逐步完善的道教的引导术，其动作内容借鉴了部分瑜伽的修炼方法。以气功为特征的传入期，瑜伽被认为是气功的另外一种表现方法。对瑜伽介绍时存在片面性及失真的现象，以健身为表现特征的传入期，瑜伽被广泛传播，瑜伽动作名称不尽统一；形成了追求、展示形体美的瑜伽体系；中国文化逐渐与瑜伽相结合。

瑜伽作为一种外来体育文化，在我国的传播及与我国传统文化的融合方面是成功的，它促进了国人对印度传统文化的了解并在此基础上形成了有中国文化特色的瑜伽修炼形态。

世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。

　　对于人来说，放松的时候才能更好地思考。因此，极其大家练习清晨瑜伽，放松身体。

　　清晨瑜伽将身体唤醒

　　将“早饭前的三分半”作为每日的功课! 清晨瑜伽将身体唤醒起迷糊的身体，心情愉快地开始每——这就是“清晨瑜伽”。

　　头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。

　　清晨瑜伽STEP1：

　　并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。

　　一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。

　　一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。

　　一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

　　清晨瑜伽STEP2：