江苏南京亚洲瑜伽培训学院
亚太瑜伽学院
发表于:2018-08-07 20:28:01
瑜伽产生于公元300年前左右,是东方古老的强身术之一,也是是人类智慧的结晶;它是婆罗门教为了实现解脱而采用的修持方式,也是印度先贤从直觉了悟生命的认知。
瑜伽起源于印度,流行与全世界。1985年,中央电视台播放了蕙兰瑜伽的系列教学片,很多国人才由此开始认识瑜伽。之后,随着对外交流的不断加深,高等院校开设的瑜伽课程,各大城市开办的瑜伽会馆,国人有更多的机会和平台了解并习练瑜伽。此后,瑜伽在国内的发展开始步入了一个新的阶段。
据中国产业信息网发布的研究报告显示,09年我国的瑜伽习练者约为400W,此后每年均保持着90-150W的增长量。随着生活质量的不断提高,人们的健康消费意识也逐渐加强,越来越多的人乐于在空闲时间选择习练瑜伽为健康投资。瑜伽锻炼人数的激增,自然催生了行业内对瑜伽教练的大量需求。上海作为全国的金融中心,世界范围内的国际大都市,拥有着数量庞大的瑜伽爱好者。无论是健身房还是瑜伽会馆,专业的瑜伽教练都是其迫切需要的对象。总而言之,当下乃至未来的瑜伽教练就业前景都是一片大好。
上海亚太瑜伽学院作为一家跨国、跨地区的瑜伽教练培训学校,不仅拥有的教学环境,专业的师资队伍,更是具备完善的生活设施以及浓厚的学习氛围。
亚太瑜伽学院的毕业学员不仅有机会被到健身房、瑜伽馆教练等高薪岗位,学院更是为毕业学员提供留校工作的机会。对于热爱瑜伽并想要从事瑜伽教练的朋友而言,亚太瑜伽学院是您的不二之选。
式:外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至高,维持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
第3式:左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
第4式:伸展健胸
Smart Tips:
这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
第5式:手肘合十
Smart Tips:
这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。
Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。
第6式:双臂交叠
Smart Tips:
这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。
Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
第7式:掌心画圆
Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。
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