江苏南京瑜伽教练好考证吗
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-08 21:34:05手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。
step1：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体。
step2：右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做。
step3：面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
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