江苏南京瑜伽学费一般多少
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-10 19:31:16
人就像是一台机器，即使没有出现大的障碍，也偶尔会有小问题，比如头痛感冒什么的。很多人都不愿因为一点小毛病就跑医院，我们都知道瑜伽在调理生息方面有很大功效，现在小编就给你介绍六式治理头痛感冒健身瑜伽体式，在治理感冒时候增强体质预防下一次的发生。
1、 预防头痛
偏头痛原因较为复杂，大多发生在头部一侧，多见于女性，为周期性剧烈头痛，甚至伴有恶心、呕吐等现象。 有时妇女月事来潮前，也会发生偏头痛，而视觉障碍也容易造成偏头痛。
一般认为，头部血关收缩功能发生障碍，是产生偏头痛的主因。 当偏头痛开始发作时，先是由于颈内动脉痉挛而引起脑部缺血，接着是颈外动脉扩张，然后出现头痛症状。 通常洗个热水澡或把双脚浸在热水中，可以改善偏头痛的症状;躺下来做个瑜伽大休息，也能纾解疼痛。
头痛起因于头部瘀血，多做颈部运动或，可使血液畅通。 因此，有习惯性头痛的人，日常生活必须特别注意要有规律，日多到户外接触大自然，并且多步行，安眠药、止痛剂尽量少服用，刺激物如菸酒、咖啡亦尽量避免。 妇女应注意腹部、脚部之保暖，月事来潮时勿受风寒，勿穿太尖太窄的鞋子，以免脚部血行不良而引发头痛。
以下介绍三种瑜伽姿势可预防或减轻头痛症状。
1、扭转姿势
蹲下，右手环绕右腿，两手在身后互勾，扭腰并把头颈尽量向左扭转;同时，右腿下压与右手相抗衡，使颈肩部的肌肉有被牵制的感觉;自然呼吸20秒后还原;换做另一边。
2、半倒立式
跪坐，手肘着地(先双手交叉互握住手肘处)再打开两手，十指交握，按倒立的要领，双手抱紧后脑勺，再抬高臀部、膝盖伸直，将重心移至到头顶部;自然呼吸20秒。还原时;双手握拳重叠，额头贴在拳头上，放松休息。
3、锄头-变化式
仰卧，双脚并拢(双手置于身体的左右两旁，掌心贴地)吐气后把双脚慢慢抬起至90度直角，再一次深呼吸后吐气;将腰部弹起，双手同时跟着撑住背部(手肘靠近些)双脚往后，至脚指尖触地，两腿尽量慢慢张开，两手再去抓住两脚拇指。 自然呼吸30秒后，还原仰卧休息后，再配合做个鱼式以缓和压迫过的颈椎。
二、治理感冒
感冒发生的原因不外是：(1)外感六淫 (2)内伤七情 (3)饮食失调。风、寒、暑、湿、燥、火一般称作[六气]，在致病的情况下，才称作[六淫]。
六淫引起的疾病，有一定的季节性：如夏天多暑病，冬天多寒病。 由于自然界气候变化的复杂性及人体的个别差异，把风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪等六种统称为[外感疾病]。
多数人的感冒以外感风邪寒邪较普遍。 [风为百病之长]，风邪可以引起咳嗽，也可以引起剧烈头痛;如风邪侵入肺而使肺气不宣;风邪止于颠顶，而使经络不畅，血气不顺。寒邪之病症患者多数是怕冷喜热、四季冰冷、小腹冷、流清涕或出现激烈的疼痛，气滞血瘀等现象。
[七情]是指人的精神意志活动，在中医学中分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七类。 如果由于长期的精神刺激或突然受到精神创伤，就容易引起体内的阴阳气血、脏腑功能失调，从而发生疾病，因此感冒亦可称为“情绪病”。
饮食失调直接损伤脾胃，引起消化机能障碍，而致胃病、腹泻 造成身体抵抗力微弱`元气虚弱，易招到外感风邪而致病。
以下介绍三种瑜伽姿势;可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力，以达到治本之功效。
4、大拜式
1)跪下(金刚坐：两脚拇指重叠，臀部坐在脚跟上，脚跟分大
2)吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴住两耳
3)吐气，身体向前弯曲，额头着地
(保持此式止息8秒，然后吸气起身;重复练习8次)
5 、鱼式
1)仰躺，调息后吐气，同时以肘部着地，撑高胸部，头顶地
2)再双手合掌，行自然腹式呼吸
3)双脚举起约35度，更可强化腹部内脏机能
(作完姿势后，头部慢慢左右转动至极限;各边一次
6、扭转姿势
1)坐地，双脚散盘在前，弯曲左脚，右脚跨过左腿，放置于大腿外侧，脚掌贴地
2)左肩左手越过右膝外侧，反手握住右脚背
3)右手放置在右后方地面上，头颈部尽量向右转，保持姿势自然呼吸30秒，恢复原来姿势，换另一边，各作4次
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