江苏南京瑜伽学费多少
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-10 19:39:02
呼吸是人的重要机能，想要更好的获得身心健康，可以试试瑜伽呼吸法，不仅能让你增加身体能量，有助排，还能帮你疲劳，有效燃脂。以下是常见的十个瑜伽呼吸法：
种呼吸法：
(1)仰卧，双脚并拢，双手掌着地
(2)膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作
(3)鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上
(4)鼻子吐气，双手放下
(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。
第二种呼吸法：
(1)打莲花坐或舒适的坐姿坐好，挺直脊椎
(2)双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前
(3)鼻子慢慢吸气
(4)像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气
(3)-(4) 的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，改善皮膚病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。
第三种呼吸法：
(1)打莲花坐或舒适的坐姿坐好
(2)双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
第四种呼吸法：
(1)打莲花坐或舒适的坐姿坐好
(2)双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子慢慢吸气，腹部向背后缩
(3)鼻子慢慢吐气，身体恢复原状
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次，效果：促进消化，去除腹部多余脂肪，此外，亦可强化生殖器官，控制性欲。
第五种呼吸法：
(1)仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上
(2)鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部
反覆做十至二十次，效果：强化意志、精神。
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