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            江苏南京学瑜伽教练学费多少
        

江苏南京学瑜伽教练学费多少

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-10 19:41:06

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

　　很多人想练瑜伽，但真正行动起来的不多，行动起来且坚持下去更不多。人天生就带有惰性，所以会导致很多事情半途而废。现在给懒羊羊型的MM介绍四式懒人瑜伽，懒人自有懒人瑜伽的方法。

　　如果按照血型来划分，严谨的A型血会忽略潜意识的抗议，继续练习，因为他们是完美主义者;善思的B型已经开始权衡，获得快乐和坚持练习之间是否存在必然的逆反关系;善变的AB型血，可能会在开始的时候坚持练习，然后在中途放弃，因为那个时刻，他又觉得快乐更加重要;只有洒脱的O型血没有太多困惑，因为他已经在时间打约朋友去打球了。

　　其实，我有一个更加简单的处理方法：打开电视，收看一个自己喜爱的节目的同时，练习本人创造的“懒人瑜伽”(之所以这样命名，是因为这几个动作都是面部始终朝向前方的，既方便收看电视，又很温和，不会让不想练习的机体产生太多的抵抗情绪。)

　　一、倒立式

　　1、使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和细纹的功效。

　　2、促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。

　　3、强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内素。

　　4、刺激甲状腺，促进体内代谢。

　　精神效果

　　----解除肩部和颈部的紧张，缓解紧张的心情

　　倒立无病不治

　　自从人类开始直立生活，因为重力的影响经常受头痛、腰痛、消化不良、循环障碍等困扰。所以，倒立无论在东西方都被认为是延寿的方法。瑜伽经典也认为每天进行3小时的倒立或逆向倒立，可以摆脱疾病，尤其是逆向倒立，对女性的健康有显著的效果，这种姿势在瑜伽中被称为女王姿势，就像它的这种命名一样，非常有利于健康。

　　你学会了瑜伽倒立姿势了吗?有空的时候让我们来倒着看世界吧。

　　二、山立式

　　1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。

　　2、左脚板拉上来置于右大腿上，右脚板拉上来置于左大腿上，成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起，可以一只脚放到另一条大腿上，另一只脚尽量拉向会阴处)

　　3、吸气，双手向上伸直，尽量将手掌打开，手指亦打开，但双手拇指互顶，停留做深呼吸。

　　4、还原，脚换边盘坐，再做一回。

　　三、鹭鸟式

　　1、坐在地板上，深呼吸。

　　2、左脚外翻，脚板拉近臀部，右脚弯曲，双手抓住右脚板。

　　3、吸气，将右脚举起，吐气缓慢将右脚拉起，靠近身体，腰背挺直，停留数秒做深呼吸。

　　4、还原，换脚做一回。

　　四、膝立侧弯式