江苏南京瑜伽教练培训需要多少钱
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-13 17:58:42
整天坐在电脑面前，很容易会感觉眼部疲劳，甚至疼痛。简单又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，让你改善眼部血液循环，缓解疲劳。
指压、眼周
(1)在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
(2)将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉。
(3)将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。
脸颊及眉头
(1)在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力。
(2)在颧骨上方处以画圈的方式，这个步骤再加上一步眉头，平均约按3分钟即可。
(3)涂上适量的眼霜，配以温水敷眼1-2分钟，不但能缓解眼部细纹，还能起到美容的功效。
让眼球做操
(1)将双眼闭上约2-3秒。
(2)尽量睁大眼睛，停约2-3秒。
(3)眼球分别向左、右移动，各停约2-3秒。
(4)眼睛向上看约2-3秒。
(5)眼睛向下看，约停2-3秒。以上动作重复至少做3次。
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