江苏南京瑜伽教练培训费用
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-13 18:00:31
忙碌的工作又开始了，不过，抽点时间给眼睛做做“瑜伽”的话，可以帮助你从头到尾的放松哦。
压力过太泰山压顶，连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题，正是由于压力导致“双眼视功能异常”。
上据调查，约有70%～80%战斗在办公室的上班族们都存在视觉亚健康，因为长时间面对电脑，不重视眼保健、不注意用眼卫生等原因。眼涨、视物模糊、头疼都因视疲劳而起，办公室一族、IT人士和室内工作者是深受其害的对象。表示，压力是眼睛“亚健康”的重要原因，建议大家学会帮眼睛释放疲劳。
工作压力大引发眼涨痛
说：“眼睛也是压力器官，情绪不良、压力过大，会反过来影响眼睛的运行状况。”
不少办公一族工作忙碌，当出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能处于低水平工作状态，直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼涨、视物模糊等。这种现象被称为“双眼视功能异常” 。
除了缓解压力，避免不良用眼习惯外，建议，当眼睛遇到疼痛、流泪、眼红、畏光等状况时，应及时到医院检查，不要随便乱用药。许多眼科疾病如果能早发现、早治疗，便可预防或减轻。
青绿色不刺眼
盲目苍翠赏心更悦目，要预防近视和缓解眼疲劳，有效的方法是多向远处看，而看绿色植物能缓解眼睛疲劳。
指出，绿色对眼睛有好处。因为，各种颜色对光线的吸收和反射各不相同，红色对光线反射是67%，反射是65%，绿色反射是47%，青色只反射36%。由此看来，红色和对光线反射比较强，因此容易产生耀光而刺眼，增加神经紧张。
青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。尤其是青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。
所以，如果条件允许，在办公室、家中多摆放些绿色植物，如防辐射的仙人掌，发财树、铁树、万年青、金钱榕等。忙碌一番后看看绿色植物，特别是眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。
眼睛做瑜伽，缓解眼疲劳
除了运用绿色缓解眼疲劳外，眼部瑜伽是眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环，介绍了一些适合办公一族的护眼方法，做起来简单又快捷，非常适合办公室一族在工作的空挡腾出几分钟来做，快捷又有效，我们一起来学习一下。
让眼球做操，以下动作重复至少做3次：
1、将双眼闭上约2秒。
2、尽量睁大眼睛，停约2秒。
3、眼球分别向左、右移动，各停约2秒。
4、眼睛向上看约2秒。
5、眼睛向下看，约停2秒。
眉头，按3分钟即可：
1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力。
2、在颧骨上方处以画圈的方式。
指压、眼周，按3分钟即可：
1、在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉。
3、将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。
明目饮食
下列是的护眼食物，能均衡体内营养素，保护眼睛：蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。
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