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            江苏南京瑜伽教练培训学校的价格
        

江苏南京瑜伽教练培训学校的价格

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-13 18:09:47

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

　　每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”，比如，很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病;做演员的大部分都有胃病……经常坐办公室的就容易患上“收缩症”。想想看，在打字的时候，开会的时候，是不是身体自然不自然就贴近了电脑或者桌面?下班之后赶着回家自觉不自觉地就把上半身前倾，甚至弓腰驼背?身体越来越不挺拔，越来越习惯于向中心靠拢，看上去个子也比原来矮了许多，所以谓之“收缩症”。

　　蜥蜴式就是治疗“收缩症”的一个良方，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使身姿挺拔。

　　练习　蜥蜴式

　　1、俯卧在地板上，双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手小臂着地，置于胸下，支撑起上半身。

　　2、两膝部用力，向上抬起臀部。

　　3、呼气，把胸部下压，直至贴在地板上，保持这个姿势呼吸5次。

　　4、吸气，抬起上半身。

　　5、呼气，还原至起始姿势。

　　练习功效：温暖和延长脊柱，伸展肩胛骨，扩张胸膛，纠正不良体态。

　　体验分享：蜥蜴式舒服的动作就是步骤3，感觉整个肩膀和胸膛都被打开，肺中的浊气也被挤压出来，练习过后全身清爽。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

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