江苏南京瑜伽教练培训学校收费
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-13 18:10:28
问题：瑜伽初学者怎么能增强身体柔韧性?
我刚开始练习瑜伽没多久，感觉身体很僵硬，有什么办法能让身体在短期内增强柔韧性么?
：
如果是瑜伽初学者，身体僵硬是正常的，不必着急，而且瑜伽运动的好处就在于，不是必须练到标准的动作才有效果，只要练到身体极限就开始起作用。
想增强身体的柔韧性，可以从以下几个方面着手：
1、好每天都抽出时间练习瑜伽，哪怕只有5分钟。每天5分钟的瑜伽练习要比一周只做一次35分钟的瑜伽效果好。
2、注意身体的保暖，尤其是冬天。
3、多练习站立体式，一开始可以只练习站立体式，随着身体灵活性和柔韧性的增强，再逐渐减少站立体式，加入一些俯卧、仰卧的体式，但是仍然建议每周至少练习一次站立体式。
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