            
                培训首页
             > 
            培训新闻
             > 
            瑜伽新闻
             > 
            江苏南京学习瑜伽的费用
        

江苏南京学习瑜伽的费用

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-08-13 18:19:11

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

　　女人都会梦想成为所有人眼中耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。24瑜伽网将各式健康的减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!

　　闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它各种疲劳，令身心得到自由、彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜。近日，美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人“拜日式”瑜伽。

　　情侣瑜伽动作一

　　1、背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。紧闭双眼，使后背尽量伸展，头和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手，上身向前回到直立位站好，再次深情注视对方，并保持一会儿。

　　情侣瑜伽动作二

　　2、身体前屈，与爱人头顶相对，双手尽量同时触地，但注意不要拉伤，使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣，面颊轻触，并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿，同时另一人向后伸右腿，各自向自己身体的后方伸展，并使左臂置于对方右臂的内侧，彼此深情注视。

　　3、在保持动作2的情况下，向后轻轻移动身体并呈支撑状态，直视对方，保持一会儿。然后再次移动身体，抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣，面颊轻触。伸直双腿，双脚并扰，呈直立状态，紧闭双眼一会儿，回到起始位置。接着，互换双腿位置，重复以上动作。

　　yoga友情提示：

　　1、相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。

　　2、不要一味追求姿式优美，记住，让自己舒适的程度，就是瑜伽动作的佳程度。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。

　　3、文中展示的双人瑜伽，大多是瑜伽体位法的练习。其实，练习瑜伽重要的是意志的集中和呼吸配合。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

分享到：

江苏南京学习瑜伽的费用 原创内容，请点击上海瑜伽培训

水平基础：