江苏南京瑜伽教练班哪家好
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-16 14:09:13
从小，我是个运动绝缘体，平衡感差，常常跌倒;心肺功能也不好，爬山不到一小时就气喘吁吁;前弯动作手永远碰不到脚，对我而言，走路已经算是一种运动。
选择练瑜伽，完全是为了那句“几岁开始运动，你的体能就会维持在那个年纪”的说法。
当然，主要的原因是，我接触过几位年过50的瑜伽老师，她们皮肤细致，身材依然窈窕，这是很大的诱因。
另一方面，我想学会如何真正的放松。
然而，坊间的瑜伽课多如牛毛，健身房、救国团、社区大学、活动中心到个人开班授课，有沖道瑜伽、哈达瑜伽、活力瑜伽等，到底哪一个才适合我?
利用两星期的时间，我展开了一场寻觅瑜伽课程之旅
这之中，从害怕、挫折到哭泣、放松，我自己也经历了一场深度的身心对谈。
我的瑜伽经验
这是近来风行的活力瑜伽师资课程大本营，也是明星坣娜、杨丽菁等拿到证书的师资班，因为参加人数实在太多，我只能上晚上8点这场课程。
自创活力体适能瑜伽的陆文灝老師指出，活力瑜伽可以达到减重、塑身、恢复健康的功效。
课程设计包含心肺功能、有氧、肌力、柔软度等的体适能计划，瑜伽只是其中一部份而已。
“谁的腿美丽?” “我的腿美丽。”“学生跳得好啊，”“老师教得好。”配合节拍强烈的舞曲，在脚踏-併-踏-併做有氧舞蹈同时，要不断回答老师的问題，老师说还可以回答表示呼吸调整得当。
十多年的教学经验，老师对于身体组织排列非常清楚，因此严格要求每一个动作姿势要正确，以免造成脊椎歪斜。
两位助教穿梭其中，负责矫正学生的姿势。
可能太久没做运动，也可能老师盯着我看太紧张，等我做到最后的瑜伽伸展动作时，已经手脚发软、头昏眼花。
我终于明白，天下没有白吃的午餐，要成功减重，这样严格的训练，才可能在短时间内交出漂亮的成绩单。
但这堂课我还是学不会放松。
另场瑜伽课在地点偏僻的景美地区，不諳路况的我还迷路了半小时。
上课前，老师认真地喷了类似香茅味道的精油。
“闭上你的眼睛，想象绿色的光从你头顶照下来，对，有没有觉得好舒服?”手中捧着老师为我放上的绿色精油，听着老师如同广播电台主持人一样柔和的声音，感觉慢慢陷入一片绿色森林中。
这堂课很像心灵的瑜伽课程，老师一边作动作，一边跟学生们分享她的见闻及生活哲学，班上还有一双金黃色毛的“班狗”，在同学之间悠闲地晃来晃去，非常有趣。
快要结束的时候，老师带着我们静坐冥想，“想象自己是流动的水，碰到石头，你不要硬闯，转个弯，让他顺势过去就好……”老师的话穿透我的心，很奇妙地，我掉下了眼泪。
老师说我的心变得柔软了才会感伤，我却希望我的肢体，也可以变得一样柔软，这样才不会腰酸背痛。
这之间，我也到新竹或其他地方，尝试了几堂瑜伽课，结果大半是课程太难(不小心上到班)、太快，我总是很努力要做到，可是愈撑愈做不到，我跟不上速度，心里充满挫折感，心想硬梆梆的我，也许不是练瑜伽的料。
一直到碰上病理科医师李丰，她自己对抗癌病三十多年，也勤练瑜伽，她说带我练几招暖身就好。
“把心念集中一点上，其他万点放松”个头娇小的她教我前弯的动作，我的手指只能伸到膝盖前面。
她看着我，双手对着我的肩膀弹指用力说道：“放松!”
像魔法棒点了我的肩膀一样，我的肩膀突然松了，手竟然可以再往下“放”，(注意，不是伸)而且，愈松手愈放下。
“你看，不是做到了吗?”满头银发的李丰眨眨眼笑說。
好像悟到了一点什么，下午赶去中正纪念堂教授上课时，终于有了惊人的表现。
这是第一次，我可以轻松做出倒立、锄头式，然后感觉身体的每一块肌肉在发热、在用力、在伸展、收缩、放松，而我竟然可以控制它。
這才發現，以前生理解剖课本上背的肌肉名称，原來不是一个名词，而是一个活生生的感受。
老师还称赞我柔软度不错。
“想像太阳的光环绕着你，你沐浴在一片金色的阳光中……”经过一个多小时的肢体伸展，一点不累，我的身体充满了氧气及活力。
我盘腿坐在密闭教室，却可以感受到暖暖的阳光照在身上。
这也是第一次，我可以静下心来，忘记工作、烦恼，全然地放松，听着自己的呼吸心跳，感受当下，內心充满了平静安祥。
《追忆似水年华》的作者普鲁斯特，靠著一小块贝克状的马德莲蛋糕，瞬間进入美妙的往事追忆中。
瑜伽，正如同我的馬德莲蛋糕，将引领我直探放松之后，生命中的更多奧秘。
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