孕妇做瑜伽不抑郁

[2015-05-29 14:15:03] 浏览量：123 来源：

灵+瑜伽

　　美国密歇根大学进行的一项新研究发现：瑜伽能减轻孕妇的抑郁症，还能增进母婴关系。孕激素会导致孕妇的情绪容易波动，有五分之一的孕妇患有严重的抑郁症，而瑜伽这种古老的东方健身术能缓解她们的抑郁症症状。　　一些怀孕12-26周的妇女每天参加90分钟的瑜伽练习，所采用的体式符合孕期的生理要求，并从意识上认清自己身体功能的提高有助于婴儿的成长。这些存在高度精神健康隐患的准妈妈在参加完为期10周的瑜伽锻炼后，她们的抑郁症症状得到了明显减轻。此外，她们还报告说自己与子宫中的关系更为密切了。　

　这项研究成果证实了瑜伽是药物治疗手段之外的一种有效的疗法，能促进母婴的健康和幸福。女性在怀孕期间很容易出现精神功能障碍，如抑郁症和焦虑症，它已经成为一种重要的健康隐患。激素分泌水平的变化、遗传倾向性和社会因素都会导致孕妇出现持续的易激惹、惊恐不安和无法应对压力等症状。如果不加以治疗，这些症状会对孕妇和婴儿造成严重威胁，如体重增加、先兆子痫、早产和与新生儿沟通困难。虽然抗抑郁药物能够有效地治疗这些精神功能障碍，但很多孕妇出于健康的缘故而不愿意服用抗抑郁药。她们更愿意采用一些非传统疗法，如中草药和放松锻炼(如深呼吸和冥想)。发表在《临床实践中的辅助疗法期刊》上的这项研究成果认为：瑜伽通过注意力的集中和体式的锻炼，能够有效地帮助孕妇抵御压力和提升体力。

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