江苏南京瑜伽教练专业班
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-17 14:14:29
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会比有精神，也会愈来愈窈窕哦!
STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
STEP2 先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
STEP3 维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
STEP4 接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
STEP5 最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
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