江苏南京瑜伽教练哪里学比较好
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-17 14:31:17 68次浏览
这次特别为大家挑选了近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦!
小猴子—step1
平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
功效：肥肚楠，美化手臂和背部的线条。
小猴子—step2
手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
小乌龟—step1
功效：修长腿部的线条，腹部的赘肉。
脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
小乌龟—step2
左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
小青蛙—step1
功效：紧实小腹，美化手部的线条。
身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂
小青蛙—step2
右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。
小鱼儿—step1
功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。
双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。
小鱼儿—step2
加紧右腿往后踢成一直线。
注意：
1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。
2、刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。
江苏南京瑜伽教练哪里学比较好原创内容，请点击 上海瑜伽培训
热门课程
-
空中瑜伽教练班培训
询价
-
理疗瑜伽教练培训班
询价
-
瑜伽教练培训班
询价
-
周末瑜伽教练培训班
询价
-
普拉提.维密塑形提升教练课程
询价
