江苏南京哪里学瑜伽教练比较好
亚太瑜伽学院
发表于：2018-08-19 13:45:19 54次浏览
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会比有精神，也会愈来愈窈窕哦!
STEP1
坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
STEP2
先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
相关：什么样的人需要排呢?现代人都需要!到底现代人又中了什么呢?因为环境污染，加上所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。
STEP3
维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
相关：不过，说到有效的排方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺，再加上又不喜欢运动，长久下来，体内免不了积累过多的素。
STEP4
接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
相关：近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢?小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排了!
STEP5
最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
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