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        瑜伽练习需要注意的几点。南昌瑜伽培训哪家好?

瑜伽练习需要注意的几点。南昌瑜伽培训哪家好?

[2018-09-04 19:35:26] 浏览量：119 来源：

南昌美国星舞蹈艺术培训中心

　　首先要选择正确的起床时间，早晨5-7点是十二时辰中的卯时，此时大肠经当令，是大肠为活跃的时候。大肠主管排便，选择在这个时段起床，自然就会有比较强的便意，而且排的会比较通畅。

　　此时起床，也有可能无法马上有便意。这时候就需要这样做：喝一大杯温水，濡润肠胃，接着做一些简单的活络气血的活动(比如出门稍稍散步几分钟)，就自然会有便意了。这时喝水，也是为瑜伽练习提前补充水分，一举两得。

　　卯时之后是辰时，也就是早上7-9点。辰时是阳气上升的时候。在这个时辰里如果能够顺应天时地进行适当的瑜伽练习，能够很好地激发体内的阳气，使都精力充沛。

　　懂得时辰和经络的人就会问了：辰时又是胃经当令的时候，是食用早餐的佳时间，空腹练习确实激发了阳气，可是又容易错过运用阳气运化食物的佳时机，这该怎么办呢?

　　其实调整好起床和练习的时间就可以。比如预定练习一个小时，那么可以6点30分起床，洗漱喝水排便。7点开始练习，8点结束练习，补水，稍事休息，然后食用早餐。这样一来，先空腹练习激发了阳气，休息敛气后再利用阳起运化食物获得更多的能量。

　　卯时排便，辰时练习瑜伽和补充能量，不失为一种瑜伽和中国养生传统的有益结合。