爱美之心人皆有之，对于广大的女性同胞来说，“美”这个字就像是一个充满吸引力的巨大磁场。女生们茶余饭后的聊天中，内容始终不离化妆和减肥。不节食减肥、不吃减肥药的健康方式的塑身可以说是每个爱美女性的梦想了！那么问题来了，到底有怎样的方式才可以实现女性同胞的这个梦想呢？今天小编就来告诉你一个必杀技——瑜伽！

经验分享

　　练瑜伽是不分男女老少的，只要你想学，一切都不是问题。我有一个阿姨，前几年生了一次大病后身体体质特别差，人也特别没有精神，听说瑜伽能调养身体，我表姐就喊她一起参加了一个瑜伽培训班，刚开始练的时候比较吃力，慢慢的适应之后，就恋上了瑜伽，她现在身体已经完全恢复了，几乎很少生病，可以说身体倍棒。休息的时候去她家她还会喊我们这些晚辈陪她一起练呢。可见瑜伽可以给我们带来了不少好处！

　　很多人学瑜伽我想都是有目的的吧，瑜伽是个强大的磁场，它能给我们带来很多好处，所以只要接触了就会慢慢的爱上它。有人会不知道怎么选瑜伽培训班，也有的人会觉得太贵，担心不靠谱、不专业，但是小编想告诉你一个道理“站在岸上学不会游泳”，只有不愿尝试的人才会患得患失的害怕失去。其实瑜伽这个行业现在已经是蒸蒸日上了，未来也一定会成为各大中小城市的潮流，与其观望不前，不如先行一步，当别人看到这个行业的前景的时候，你已经成为了行业的佼佼者，这才是之道!

　　了解了这么多，还有什么疑问吗?还想问“瑜伽培训怎么挑选”的相关问题吗?如果你还是犹豫不决，那小编也只能帮你最后一把了，给你分享一些小编自己总结整理的瑜伽方面的知识和心得，希望可以帮到你!

学习心得

　　瑜伽——瘦手臂方法

　　作为一个女孩子手臂粗怎么办呢？运动是非常好的塑形方法。如果你没有时间，不想花很多钱，更不愿意大费周章地去做减肥治疗，那就自己动手吧。减肥身体不同部位的脂肪赘肉，光是控制饮食是不够的。需要配合适量的运动来加强减肥效果。而简单的瑜伽减肥动作就是你理想的方法。下面就手把手教你怎样美背瘦手臂的快秘诀。

　　1、四肢着地，双膝跪趴在地垫上，再用掌心下压以双臂支撑身体。

　　2、接着，右腿往后伸展，尽量提起脚尖用力向后扯，重复动作数次后，换左腿继续动作。

　　3、面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

　　4、先将整个身体趴在地垫上，抬起头，把双臂放于臀部旁边，掌心向上

　　5、接着将双手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。

　　6、同时将双腿用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒