现在生活变好了，人们对生活质量的需求也提高了，现在已不再满足于简单的穿衣打扮，而是有了更高层面的审美要求，于是，练习瑜伽的人们越来越多，尤其以女性为主;少部分男性也逐步的加入这个健康练习行列。

经验分享

　　我是一名瑜伽爱好者，刚开始并不是因为兴趣而选择练瑜伽的。两年前我因为暴饮暴食不爱运动成为了一个人们口中的胖妞，小区邻居多远看到我就在那喊胖妞你下班了？这是她们对我的熟悉，因为不熟悉是不可能打招呼的，所以说这没什么，但是“胖妞”二字困扰了我，我真的不想听到这两个字，真的不想。后来我一个女同事我去练瑜伽，刚开始我是不愿意去的，因为我比较懒，很不喜欢运动，运动对我来说就是要我命。我同事看我不去就经常刺激我，在我实在受不了的情况下去体验了一下。感觉并不像其他运动那样运动量那么大。慢慢的能适应，于是我就报了一个瑜伽培训班，短短几个月我就开始慢慢的瘦下来了，在练瑜伽的过程中，不仅身材变好了，气质也提升上来了，我现在是一名瑜伽爱好者。

　　说真的瑜伽真的不错，它可以给我们带来很多好处，学瑜伽是不分年龄段的同样也不分男女的。只要想学谁都可以学。我们谁都可以进入这个门槛，然而大部分人，仅仅是在门廊一直徘徊，等你迈进正厅的时候，你会发现，这个世界原来需要探索的东西有这么多，原来自己有这么渺小…很多事情讲究一个缘份，我们停留在门廊没有问题，也超棒，这里的世界也相当的精彩，但是当你因为一个契机迈入正厅的时候，你会发现，那不可描述的内部觉知，真的可以让你的世界变得无比的喜悦和淡然，而这一切的开始，也许就是你觉知到你的呼吸而已…

　　了解了这么多，还有什么疑问吗?还想问“瑜伽培训机构靠谱吗”的相关问题吗?如果你还是犹豫不决，那小编也只能帮你最后一把了，给你分享一些小编自己总结整理的瑜伽方面的知识和心得，希望可以帮到你!

学习心得

　　瑜伽是一个修身养性的运动，而且还可以起到塑身作用，是很好的一种运动，喜欢的妹子们还是可以来学习一下的

　　抬起你的躯干，将右手放在地板上，重心落在右脚跟上，将左臂举过头顶，形成“扩展侧角式”，或者难度再加大一点，将右手固定在你的右侧大腿下，进行 “扩展侧角式”，右手扣住左手腕，用任意一种姿势保持呼吸五次。

　　抬起你的躯干，两只脚向外转，使脚后跟相对，弯曲你的膝盖和手肘成90度角，保持女神姿势深呼吸五下。

　　将双手放到瑜伽垫前面，腹部着地俯卧，将手臂放到身体两侧，手心朝上，吸气，抬起你的腿和躯干离开地面，进入蝗虫势，尽可能拉长你的脊椎，并保持呼吸5次。

　　向后伸展，打开你的背部，手心伸展撑于地面，距肩膀6至8英寸。双脚并拢收紧，吸气，手脚向下伸展，使你的头部落于身后，保持5次呼吸。