爱美之心人皆有之，对于广大的女性同胞来说，“美”这个字就像是一个充满吸引力的巨大磁场。女生们茶余饭后的聊天中，内容始终不离化妆和减肥。不节食减肥、不吃减肥药的健康方式的塑身可以说是每个爱美女性的梦想了！那么问题来了，到底有怎样的方式才可以实现女性同胞的这个梦想呢？今天小编就来告诉你一个必杀技——瑜伽！

经验分享

　　近几年，瑜伽培训班就像雨后春笋一样的冒出头，在这个竞争激烈的大环境下，许多瑜伽培训机构都竞相的推出各类瑜伽课程，例如阴瑜伽、哈他瑜伽、空中瑜伽、孕妇瑜伽、高温瑜伽、球瑜伽等，课程品种可谓是千姿百态，层出不穷。物以稀为贵，大波的瑜伽培训机构都兴起来了，培训班的价格就一跌再跌，这不得不说给广大学习瑜伽的朋友们带来了很大的福利了。听说孕妇练瑜伽有利于女性生产，我就给我姐也报了一个瑜伽培训班孕妇练瑜伽都是一些比较简单和适合孕妇的动作，挺适合我姐的，前两天我姐很顺利的生下了一个小外甥，听我姐说生孩子的过程中没怎么受罪，挺顺利的。

　　说真的瑜伽真的不错，它可以给我们带来很多好处，学瑜伽是不分年龄段的同样也不分男女的。只要想学谁都可以学。我们谁都可以进入这个门槛，然而大部分人，仅仅是在门廊一直徘徊，等你迈进正厅的时候，你会发现，这个世界原来需要探索的东西有这么多，原来自己有这么渺小…很多事情讲究一个缘份，我们停留在门廊没有问题，也超棒，这里的世界也相当的精彩，但是当你因为一个契机迈入正厅的时候，你会发现，那不可描述的内部觉知，真的可以让你的世界变得无比的喜悦和淡然，而这一切的开始，也许就是你觉知到你的呼吸而已…

　　了解了这么多，还有什么疑问吗?还想问“杭州瑜伽培训哪家好”的相关问题吗?如果你还是犹豫不决，那小编也只能帮你最后一把了，给你分享一些小编自己总结整理的瑜伽方面的知识和心得，希望可以帮到你!

学习心得

　　瑜伽是一个修身养性的运动，而且还可以起到塑身作用，是很好的一种运动，喜欢的妹子们还是可以来学习一下的

　　抬起你的躯干，将右手放在地板上，重心落在右脚跟上，将左臂举过头顶，形成“扩展侧角式”，或者难度再加大一点，将右手固定在你的右侧大腿下，进行 “扩展侧角式”，右手扣住左手腕，用任意一种姿势保持呼吸五次。

　　抬起你的躯干，两只脚向外转，使脚后跟相对，弯曲你的膝盖和手肘成90度角，保持女神姿势深呼吸五下。

　　将双手放到瑜伽垫前面，腹部着地俯卧，将手臂放到身体两侧，手心朝上，吸气，抬起你的腿和躯干离开地面，进入蝗虫势，尽可能拉长你的脊椎，并保持呼吸5次。

　　向后伸展，打开你的背部，手心伸展撑于地面，距肩膀6至8英寸。双脚并拢收紧，吸气，手脚向下伸展，使你的头部落于身后，保持5次呼吸。