现在生活变好了，人们对生活质量的需求也提高了，现在已不再满足于简单的穿衣打扮，而是有了更高层面的审美要求，于是，练习瑜伽的人们越来越多，尤其以女性为主;少部分男性也逐步的加入这个健康练习行列。

经验分享

　　我一个表妹身高175，长得也很漂亮，身材也挺好的，但的缺点就是驼背。可能是因为她比较高的缘故吧，经常被父母说，你看看你一个女孩子驼着背多丑啊，我表妹说她也不想啊，总是不由自主的驼背了。后来她父母给她报了一个瑜伽培训班，练过瑜伽之后驼背的毛病给改好了，现在气质也更好了。今年还报名参加了空姐，听我表姨说已经成功地被选上了。

　　学瑜伽培训的好处显而易见，因此市场上也开设了很多关于瑜伽的培训机构，那么如何找一个适合自己并且专业的瑜伽培训机构呢?一个专业的瑜伽培训机构，它应该有一个完善的课程体系和专业的师资团队。那么有人会问哪家培训机构好呢？小编建议您可以实地考察几家看看他们的方案，找一个适合自己的，适合自己的才是好的。

　　了解了这么多，还有什么疑问吗?还想问“杭州瑜伽培训哪里好”的相关问题吗?如果你还是犹豫不决，那小编也只能帮你最后一把了，给你分享一些小编自己总结整理的瑜伽方面的知识和心得，希望可以帮到你!

学习心得

　　要说瑜伽大家都不陌生，好多的人练习瑜伽是为了减肥，为了拥有好的身材，我们知道瑜伽的每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，下面我们就为大家来介绍一下睡前瑜伽让你彻底放松，下面就一起来学学吧。

　　睡前瑜伽式练习方法：收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上;右手臂收于左大腿外侧;吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。注意转动时，要保持脊柱挺直。

　　瑜伽功效：这个体式可久坐造成的背痛、腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到放松，可有效缓解肩颈的疲劳。

　　睡前瑜伽方法

　　睡前瑜伽第2式练习方法：双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部;吸气，背部下沉，抬头看天花;呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前;重复练习整套动作十次。注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

　　瑜伽功效：这个体式可柔软灵活脊柱，减少腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。

　　睡前瑜伽第3式练习方法：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对;双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处;吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分钟。注意尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

　　瑜伽功效：这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时也可以帮助女性调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

　　睡前瑜伽第4式练习方法：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱;吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖;正常呼吸，至少保持1分钟。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。

　　瑜伽功效：这个体式可以改善腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且提高消化功能。同时，还可以心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。