多维视觉训练有很多种方法，不单是做下眼保健操一种，今天视普泰给大家整理了以下三种多维视觉训练的小方法，平时没事可以在家自己练练，坚持一段时间看看有没有一点改善自己的眼睛视力，这里说的不是直接提高视力而是一种维护视力的方法，对于长时间对着电脑或者用眼过度的人会有一点助益，如果需要对自己眼睛视力有个详细的了解，建议还是到专业机构去做一个详细的检查，如有需要，我们可以为您免费做个视力筛查给到的视觉训练方案。

1．看“画中画”。

找一些违反常规习惯理论的画，一幅画里隐藏了很多幅画，三维图也算是，把画中的画全部找出来就OK了。

这是多维视觉训练中重要的一个环节，可以训练近视者视力的集中和调动大脑神经的活跃。不过黄维克也提醒大家，不要在电脑上看，因为电脑屏幕对眼睛是有伤害的。

2．左右眼遮盖法。

用手先将左眼遮盖，右眼在放松的状态下看向远方，再看稍近处的一个点；再用手将右眼遮盖，以同样的方法进行训练。其口诀为：“左盖盖，右盖盖，单眼单视把眼开；预防近视坚持练，治疗近视常盖盖。”

因为近视的发生在很大程度上是因为视物时双眼共同注视物体，形成集合。而禽类动物，如鸡看物体时却不存在双眼集合的问题。研究表明，青少年长期近距离用眼，将破坏眼睛调节与集合的平衡状态，这种调节和集合之间的紧张与不协调状态就表现为眼睛的疲劳。单眼遮盖法模拟鸡看物体时的状态，将双眼集合的状态转变为单眼视物，使人在较为放松与舒适的状态下视物，从而在很大程度上减少视疲劳。

3．“一支笔”训练法。

拿一支笔，竖着放在眼前中线(两只眼睛中间的前面，基本上是正对着鼻梁的)，然后把笔逐渐移近双眼，直至这支笔出现生理性的“复视”现象(就是重影或者图像分裂成两个)，这时候眼睛会成为我们俗称的“斗鸡眼”形状，再把笔移开，再移近……

如此反复训练，尽量使双眼眼球离这支笔的图像分裂点越来越近。训练时，应该要保持“眼动头不动”。

这样的视觉训练，可以改善双眼视距近点在视觉过程中的会聚能力，从面增强眼球视物成像的生理机制。