        
            培训首页
        
         > 
        跆拳道新闻
         > 
        沈阳暑期专业跆拳道
    

沈阳暑期专业跆拳道

[2015-06-29 13:16:12] 浏览量：169 来源：

传说跆拳道

跆拳道训练课程介绍:
跆拳道起源于朝鲜半岛，是韩国人推向国际的一项国际竞技体育项目。跆，意为以脚踢、摔撞；拳，以拳头打击；道，是一种艺术办法。它由品势（拳套）、搏击、功力查验三部分内容构成。跆拳道具有较高的防身自卫及健壮体魄的实用价值。它十分重视礼仪，着重“以礼始，以礼终”，以腿法为主，堪称“国际击运动”。操练者身着白色的道服，以礼相待，踢打时以发声助力，敏捷、而有力，它首要培养人的礼仪、忍受、谦善和坚忍不拔的精力，对青少年的成长有着特别含义，同时也是都市白领操练防身和追求时尚的上佳挑选。
深圳赣冠训练学校开办跆拳道训练班，为广阔青少年提供强身健体的学习平台，为海表里很多白领、金领提供修习防身术专业的场所和教练。
跆拳道运动的首要特点：
一、以腿法为主，拳脚并用
三、着重呼吸，发声扬威
二、动作追求速度，力气和作用，以击破为测验功力的手法
四、以刚制刚，办法简练
五、礼始礼终，表里兼修
跆拳道训练对象：少儿班：5岁以上；成人班：16岁以上。
跆拳道操练办法
跆拳道--对镜练习

对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动作,体会各种功防动作的路线、方向、力点。同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。

跆拳道--喂靶练习

喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。

跆拳道--沙袋练习

沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。
沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。
进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。如果使用不当，容易损伤。
咨询
在线咨询：
课程：https://www.houxue.com/sy/xuexiao-206046.html