很多人会因为各种各样的原因熬夜，或许是工作应酬与加班，或者是上网打游戏忘记了时间，又或者是长期养成的习惯早睡失眠等等，偶尔熬几次夜可能没什么大的影响，但是如果长时间的熬夜会为身体带来很大的影响。请点击在线交流及在线咨询进行相关问题的咨询，让自己更了解的相关过程。

熬夜会为身体带来什么影响呢？

一、会变丑变胖。

1、据研究表明，如果女性每天减少两个小时的睡眠就会变丑，脸上会有色素堆积，有斑点的生成，还容易加速细胞衰老，皮肤松弛，生成皱纹。

2、在睡觉的时候，身体会分泌一种物质，可以防止脂肪的堆积，有预防肥胖的作用。但是如果长时间熬夜的话，会影响这种物质的分泌，分解脂肪的能力下降，导致脂肪堆积过多，就会引起肥胖。

二、患癌的风险更高。

如果长期的熬夜的话，会降低身体的免疫力，导致食欲不振与精神不振，影响工作效率还容易滋生疾病，诱发癌症。

据很多的实验表明，熬夜和某些乳腺癌，结肠癌息息相关。

三、会导致视力下降。

一般熬夜的人都喜欢看电视，玩手机，或者看电脑打游戏。长时间的用眼，会让眼睛感觉到疲惫，容易引发干涩疼痛的症状，还容易造成视力下降，引起干眼症或者视网膜炎等疾病。

四、容易引发糖尿病。

如果一些人家族有糖尿病的病史的时候，自己再熬夜就会增加糖尿病患病的概率，熬夜使免疫力下降，会诱发某些糖尿病疾病因子，引起糖尿病。

熬夜的危害确实很大，但是也有一部分人是不得不需要熬夜的，那么这些熬夜的人要调养身体状况需要吃些什么呢？

1、平时饮食要清淡，根据自己的身体情况适当的调整饮食，不要暴饮暴食，饮食要均衡，不要吃高脂肪油腻的食物，以免消化不良。

2、白天应该还要进行适当的运动，加速血液循环，到了晚上比较容易入睡。

3、睡前可以喝点牛奶，睡觉之前尽量不要玩手机，不要看有刺激性的电影。

4、睡前不要进食，一会影响消化能力，二会难以入睡，影响睡眠质量。睡觉之前也不要喝太多的水或者有刺激性的饮料，以免起夜上厕所。

5、睡觉之前可以听会歌，放松心情，保持一个平和的心态更容易入睡。

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小编：元宝