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拉丁舞中速度的训练方法

[2018-10-10 18:00:27] 浏览量：266 来源：

西安恒舞妙嘉

速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。为帮助大家训练拉丁舞的速度，葆姿舞蹈培训为大家分享拉丁舞基本动作速度训练方法如下：

速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。

　　从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快;后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高。

　　当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快;

　　重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。

　　紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。

　　为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:

　　(1)尽量把身体拧到极限

　　(2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉

　　(3)多体会重心的移动和分配

　　如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配拉丁舞速度的训练方法拉丁舞速度的训练方法。

　　(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快

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