            
                培训首页
             > 
            培训新闻
             > 
            针刀整骨新闻
             > 
            脊椎纠正有哪几个方法？
        

脊椎纠正有哪几个方法？

来源：

北京针刀医学培训

发表于：2015-07-08 10:34:16

相关标签：针刀整骨培训北京针刀整骨培训

　　脊椎纠正有哪几个方法?现在有不少人脊椎都出现了一些毛病，有哪些有效地纠正这些问题呢?来看看下面的讲解吧。
脊椎纠正有哪几个方法？

　　1、选择合适自己的运动

　　游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

　　2、睡有支撑的床垫

　　孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位容易变形，这就犹如益卡思西班牙总部技术人员形象的比喻：“中国的盆景是怎样造出来的，那就是在植物幼嫩期通过铁丝去固定它的造型而形成的。我们不能让我们的孩子有8-12个小时像盆景幼嫩期一样被固定吧!”为了不让我们孩子的脊椎像盆景一样的成长，选择一张同孩子一起成长并有支撑的床垫，这才是解决之本。

　　3、纠正不良姿势

　　坐姿：臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态，好定制专用桌椅，利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。

　　站姿，应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线;从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。

　　走姿，双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩。

　　卧姿，睡眠时髋及膝关节轻微屈曲，仰卧时用一物品(如枕头)垫于膝后，侧卧时将物品垫于两膝间，俯卧时，则将物品垫于下腹。这样就可使脊柱保持一定的生理弯曲，使腰背、臀部及腿部肌肉处于放松状态，既舒适，又避免劳损。

　　更多资讯请关注：北京针刀培训

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

分享到：

脊椎纠正有哪几个方法？ 原创内容，请点击北京针刀整骨培训