为什么有人跳舞后，腿越来越粗?

　　为什么学舞蹈腿型越变越丑?小腿大腿全是肌肉!这个问题，想必说到了很多舞者，尤其是妹子们的痛处。

　　看看其他舞友怎么说吧

　　everknew__：

　　用力不对，踢腿的时候，如果是勾脚踢腿，记得用脚后跟带动力量，绷脚踢腿时候，记得是脚背往上带，脚趾尖往远伸，把腿放长，胯记得转开，关胯踢腿，腿会越踢越短，踢腿膝盖一定要伸直，不然腿形会弯的，这些细节，要注意。

　　金豆呢：

　　踢腿时一定要用脚尖发力带腿这样会越来越细，用大腿发力带腿会越来越粗。

　　小范是个好青年：

　　我觉得首先训练方法要规范，其次训练之后的放松拉伸是很有必要的。

　　艺苑莎莎：

　　记得老师原来说过，发力不对，容易导致鸟大腿的形状，肌肉向外翻。

　　RanNiro：

　　上完课要记得放松，敲打肌肉，直到肌肉恢复原样不再紧绷为止!

　　-姜侨：

　　练功之后一定要做拉肌肉的运动 小腿和大腿一定要 并且练功时腿一定要收紧 踢腿时不要大腿发力 要用脚背发力!!

　　练舞蹈为什么会腿粗：

　　1：长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。

　　2：静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。

　　3：大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

　　4：旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。

　　为了让大腿变得更有线条感而不粗壮，我们需要重视训练时的一些必要过程：

　　1：当训练疲劳时，腿部会出现酸痛现象，可以适当的对腿部做放松;

　　2：在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅;

　　3：训练过程中，大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多，影响到腿部的肌肉劳损，需要适当的对其休息。

　　小腿放松练习

　　防止训练后的肌肉腿

　　每天坚持练习

　　还能变得更修长哟!