瑜伽体式分为很多种，今天主要说五种，对身体有益处的几种，能够对消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等问题有很大的帮助，下面就随着长沙瑜伽教练培训机构来看看吧！

       　　祛风式

　　如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。建议睡前练习。

　　半脊柱扭转式

　　扭转式通常而言都是对消化有益的，半脊柱扭转式也不例外，它能够帮助净化消化系统。当你在扭转时，流向消化器官的血液减少;而释放时，新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样，以此促使素从体内排出。
          

　　孔雀式

　　这个体式对消化非常有益。在练习的过程中，你需要用手臂平衡身体的重心，从而给消化器官带来一定的压力，这将短暂地切断消化器官的血液供应;而当你完成体式后，大量新鲜的富氧血液会涌入消化器官，有助于提高消化道功能。这种压缩还会帮助移动那些被卡住的积食。

　　坐式前屈

　　人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫，让你的肚子在上面休息，由此可以创造空间为消化道。每当深吸气，长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压;而呼气时你将释放这种压力;可反复练习数次，只要感到舒适。

　　挺卧式

　　挺卧式简直是治愈一切的体式。当你休息时，你会与副交感神经系统接通。当你躺着不动，就会让所有的紧张和压力逐渐消融，于是为自己的身体创造了一种治愈的环境。你的血液开始从四肢流向消化器官，你的心率开始减慢，呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用，并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。

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