现代社会高强度压力下，瑜伽锻炼成为了不少现代人放松解压的方式。越来越多的人选择从零接触瑜伽锻炼，并通过瑜伽锻炼学习了定气凝神，促进了身心灵的康健。但是不少瑜伽新手在看到名目繁多的瑜伽种类时，也感到了困惑，不知道从何下手。

所以今天静海帆就给瑜伽新人们带来瑜伽流派的介绍，帮助大家“从零到一”选择更适合自己的瑜伽，达到更好的锻炼效果。小编希望大家在接下来的学习与生活中都能从瑜伽锻炼中有所裨益，保持健康的生活方式哦！

瑜伽流派名目繁多，但是基础只有这一个！

哈他瑜伽——最适合初学者的瑜伽 

哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包含身体体式的瑜伽都可称作哈他。哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，与太极有相似之处。

在西方，几乎所有教授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽基本体式的练习通常以一种温和的方式来进行，它不会使人大汗淋漓，但练习者身体将得到充分拉伸，身心也会得到放松。

哈他瑜伽通过体位练习有强身健体、疏通经脉等身体层面的功效。同时不间断的练习能培养人的专注力和觉知力。

呼吸是瑜伽练习的重点，在一点在哈他瑜伽中也有相应的体现，通过呼吸的节奏的变化，我们可以感受到每一种瑜伽体式的特色。

这也是静海帆推荐给所有瑜伽初学者们的基础课程他瑜伽，通过前期初、中、高级阶段的哈他瑜伽练习及课程的编排30天（高温瑜伽、瑜伽理论、哲学、解剖学、烛光冥想及商卡瑜伽等等）瑜伽初学者也能很快对瑜伽锻炼有一个基础的认识，并且逐步上升，达到身心的和谐统一。

在学习了哈他瑜伽的基础上，静海帆还为大家准备了31门特色进修课，并且终身免费学习哦！

面对名目繁多的瑜伽流派，不少瑜伽新手在学习之初都感到了迷茫，静海帆正是了解到了初学者存在的困惑，于是安排了合理详细的教学课程面对名目繁多的瑜伽流派，真正的保姆式教学，手把手帮助你学习瑜伽锻炼，从零到一，化繁为简。

这也是静海帆的最大特色之一，基础学习+终身免费进修，1+1不止大于2。