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南京羽毛球教练讲解羽毛球可防肩周炎

[2015-07-25 14:55:40] 浏览量：155 来源：

南京飞翔羽毛球培训俱乐部

羽毛球练习可以预防肩周炎吗？怎么练习才是正确的？下面南京飞翔羽毛球的教练就为大家讲解！

　　肩关节是人体全身所有关节中活动范围大的关节，所以也就需要人体经常保持它的活动度，即经常在大幅度的水平上使用它。例如，双臂从人的前方及两侧上举，其运动度要达到180度。双臂向后方尽量伸展，应达50度。双臂在身体前方内收，应达50度。双臂的内旋(双手放腰后部，肘关节向外向前)及外旋(双手放在头后部，肘关节向外向后)活动均应达至，j90度。

　　很多人不明白这个道理，没有每天或经常使肩关节达到大的运动范围，久而久之，出现肩关节囊的粘连，关节功能障碍，活动时疼痛。这被认为是肩周围的结缔组织出现了"无菌性炎症"，故称之为肩周炎。

　　从事羽毛球锻炼能有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。

　　打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用和频繁的动作，是高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，能发挥肩关节的功能，也有利治疗肩关节的因活动不足导致的功能障碍。也就是说，这一个"高抬贵手"的动作，使得练习羽毛球的防治肩周炎的过程中发挥了"对症下药"的特点。

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